面对雾霾，我们该怎么保护自己和孩子？

雾霾这个词，是这几年才被大家所熟知的。以前只觉得是大雾天，还纳闷这雾怎么一直都不散呢。后来才明白了，这东西对人体有害，叫做雾霾。 现在又到了秋冬季节，雾霾天又要多起来了，大家不要小看了雾霾的危害，要做好防护措施。

雾霾的危害有多大？我们来看一下雾霾界的老前辈，伦敦大雾。据维基百科描述，伦敦1952年的大雾霾导致了四千人死亡，其中大部分受害者是老人和孩子，更有近期的研究表示受害人数应该在12000左右。

雾霾到底有哪些危害？

雾霾的成分很复杂，有害健康的主要是直径小于十微米的气溶胶粒子，这些粒子被称为PM10，能够直接入侵人体呼吸道而且粘在上面。而PM2.5是指直径在2.5微米以下的颗粒，这些颗粒能进入肺泡，引发急性鼻炎、急性支气管炎、肺部疾病等。

针对PM2.5对孕妇的影响的研究目前还较少，不过《美国流行病学杂志》的一项研究表明，如果在怀孕期间吸入被污染的空气，所生出的宝宝患上心脏疾病的可能性会变高，是呼吸最清新空气的孕妇所生孩子的3倍。 宝宝的呼吸道还没有发育成熟，鼻毛也比较少，雾霾中又含有很多有害物质，所以如果宝宝长期处于雾霾环境中是非常危险的。

宝宝吸入有害物质，可能会引起呼吸道感染、支气管炎、肺炎、哮喘等。而且PM2.5还会在宝宝的肺泡中沉积，这些物质被溶解会进入血液，会损害红蛋白的输氧能力，容易导致宝宝血液中毒。

总而言之！雾霾对于人体有很大害处，我们凭自己的一己之力又很难改变雾霾的情况，因此学会如何在雾霾天保护自己非常重要。

2. 雾霾天怎么保护自己和宝宝？

（1）开窗通风

大家可能在平时都又开窗通风的好习惯，但是一遇到雾霾天就把窗户紧闭，一点都不想让外面的脏空气进来。但是如果室内长期不通风，会导致氧气含量降低，二氧化碳等废气浓度慢慢超标，细菌不断繁殖，使得室内的空气比室外的还不赶紧，更容易引发呼吸疾病。

所以在室外空气污染不是十分严重时，我们还是要坚持开窗通风，注意最好避开早晚交通高峰，以及风力较大引起扬尘的时候。如果遇到连续严重污染的天气，通风换气时可以试试在纱窗附近挂上湿毛巾，这样能够起到一些过滤、吸附作用。 有条件的话可以安装空气净化器，在通风之后关窗使用净化器清洁空气。

（2）湿度适中

可以买一台加湿器来保持家里的湿度适中，这样可以防止呼吸道黏膜干燥，减少雾霾从黏膜进入。而且湿度合适可以减少粉尘、花粉之类容易引起过敏的颗粒。还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，减少细菌滋生的几率，地板、家具、电器上的灰尘，要及时擦拭干净，以免扬起被吸入呼吸道。

（3）减少外出

空气严重污染的时候，还是尽量不要出去了，尤其是外出散步晨练，运动时人会吸入大量空气，在雾霾天也就意味着会吸入大量的雾霾。 如果要外出也要避免人多拥挤、工业发达的地方。回家之后要记得洗手、洗脸，除去在外面站上的灰尘。

（4）外出戴口罩

相信很多人和栗子妈一样不习惯戴口罩，但是遇到雾霾天，出门时戴口罩时很有必要的。但是口罩的挑选是个难题，棉质口罩最然戴起来比较舒适，但是过滤PM2.5的效果比较弱。活性炭口罩吸附有害气体、液体的能力很强，但是对于PM2.5和棉质口罩差别不大。N95口罩对PM2.5的防护较好，但是这种口罩质地很厚，呼吸起来比较费劲，不建议长时间佩戴。

由于N95口罩容易导致呼吸不畅，栗子妈建议给六岁以下的宝宝挑选口罩时，还是选择棉质口罩比较好。注意一定要选择合适的大小，贴合宝宝脸部，如果口罩过大或者过小，都会导致污染从口罩边缘缝隙进入。

（5）饮食清淡

雾霾天建议多吃清淡易消化而且富含维生素的水果蔬菜，少吃刺激性食物。还有含蛋白质的食品可以增强体质、提高抵抗力，多喝水可以加快身体的代谢功能。

我们个人的力量可能很难对雾霾的情况有多大改变，但是为了改变雾霾的情况也有一些我们能做到的事情。

比如说出行的时候选择共享单车、购买绿色的家庭电器……只要我们进行消费就可能间接增加工业排放，所以少买点东西也可以算是为了减少雾霾做贡献。以后不愿意花钱的时候，就可以说自己是为了减少工业污染了。

面对雾霾的危害，从某种程度上说人是处于被动状态的，我们能做的是防御。而我们的食物安全，人更具有主动选择权。我们可以选择健康无污染的有机食物。特别是儿童的配方奶粉选择有机更加亲和人体，更安心！

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