青年人的健康问题，说到底就是这三个！

再来看看我们的身体状态，比如记忆力下降、睡眠差、易疲倦还有颈椎病等等，很多人甚至同时拥有2~3种这样的亚健康状态。职场压力大，不健康的饮食习惯，还有各种拖延症，归根结底就是三个大问题，它们正在慢慢毁掉我们的健康身体，赶紧重视起来。

健康问题一：睡眠

年轻人都熬夜，久而久之就出现了晚上睡不着，白天醒不了的状态，还有各种失眠问题，导致睡眠时间不足，而且质量低下。无论多年轻健康的身体状态，都需要充分的睡眠，光靠补觉是没用的。

因为身体需要通过睡眠进行自我修复，如果长期缺乏优质的睡眠，心血管负载增加，血压也会随之升高，长期下来就会增加心肌梗塞，心脏衰竭的风险。而且每天不充分和低质量的睡眠，会让白天高速运转的大脑，也感受到更大的压力。所以摒弃日夜颠倒的做法，向规律的作息靠近吧。

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对于因为精神紧张和压力巨大而导致的失眠情况等，其实可以通过来自草本力量的助眠精华，来帮助舒缓压力，对抗焦虑。五种植物精粹：具有抗焦虑和镇静作用的西番莲、缬草和洋甘菊，改善睡眠紊乱的蜜蜂花，还有引起愉悦感、放松身心的茶氨酸。让睡眠时间延长，睡眠效率提高，醒来之后，当然会具有更充沛的精力和能量啦。

健康问题二：饮食

习惯了快节奏生活的年轻人，每天在两点一线之间忙碌拼搏，饮食健康更是令人担忧。匆匆咽下早餐就开始一天的工作，到了中午点一份外卖，胡乱吃一点。下班回家依然是外卖夜宵，高脂肪高热量的食物，几乎看不到蔬菜、水果和粗粮。单一的碳水化合物也不能满足身体对各种营养素的需求。

习惯了快节奏生活的年轻人，每天在两点一线之间忙碌拼搏，饮食健康更是令人担忧。匆匆咽下早餐就开始一天的工作，到了中午点一份外卖，胡乱吃一点。下班回家依然是外卖夜宵，高脂肪高热量的食物，几乎看不到蔬菜、水果和粗粮。单一的碳水化合物也不能满足身体对各种营养素的需求。

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在紧张的工作状态下，更需要维生素的补充。综合维生素B能够缓解疲劳，提高免疫，维持每日的活力与健康。对于容易长痘的人群来说，也具有很好的控油祛痘作用哦。

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健康与美都不可或缺的维生素C加入了维生素P，帮助水溶性VC被吸收，3粒就可以补充约53个柠檬含有的VC。对于精神压力大，疲乏无力等人群，需要及时补充维生素C。而且维生素对于皮肤暗沉和粗糙也有一定的改善作用。

健康问题三：运动

原本应该活力四射的年轻人，大多都变成了“躺宅一族”，白天久在办公室久坐不动，下班回到家，就在沙发上顺势躺下，玩手机玩电脑，越躺越懒。多数年轻人都严重缺乏运动，骨骼强壮，机体活性也差，这样的情况下，骨质疏松是一个难以避免的问题了。

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补钙是老年人的事，其实这是误区。30岁之前补钙是做储蓄，可以提高骨量峰值，这样才能在30岁后骨量下降时，减少损失。液体钙软胶囊的碳酸钙以更微小的悬浮颗粒存在，容易被人体吸收。

慎重对待自己的身体，科学管理自己的健康，从生活中的每一个小细节开始，总结来说就是：好好睡觉、好好吃饭、好好运动，解决这三个问题，就能让我们拥有更健康的身体，无负担一身轻松！