瑜伽，如何让你养成晨练早起的秘诀

不少人都想养成晨练的习惯。但因为各种各样主观或者客观原因，我们往往很难保持一致的晨练习惯。看完这篇晨练备忘录，希望你能将早起晨练变成一个让人愉悦的良心循环。

一、设定早起的闹铃

根据自己的情况选择切合实际的早起时间。有雄心壮志是好事，但过早的闹铃可能会使没睡够的你没完没了的赖在床上！另外，将闹钟铃声改成自己喜欢的歌曲吧。尽量让早上的自己拥有一个好心情。

二、提前准备好晨练的衣服

提前一晚准备好你第二天早起晨练的衣物，这样你就会少了一个借口继续赖床了。

三、延续同一早起时间

每天定时早起，有利于强化自身的生物钟，这样会让你处于一种良性循环。每天和床板分离的工作也将会变得容易得多。即使某一天你并没有晨练的安排，也请保持按时早期的习惯。

四、不做赖床侠

醒了就起，别睡回笼觉。如果你一不小心醒早了，也请起床。醒早了，再回去睡回笼觉，一不小心就会赖床，闹钟也闹不醒你咯。

五、提前准备好你的运动前加餐

选择一些能够让你起床后立即食用的食物作为加餐，强迫自己起的早些。来准备你的晨练前的加餐，这并不一个好主意。如果你是个晨练困难户的话，准备食物的过程给你带来了更多的时间拖延或者改变主意。

六、找一个晨练的朋友

找一个有共同爱好和计划的朋友，相互激励监督，这样晨练会更有趣味。而且你们还可以见证对方的进步和成长，那何乐而不为？

七、设定一个阶段性的目的

设定一个明确的阶段性目标，会让你更有动力。你将会注意到自己的点滴变化，达成短期目标的喜悦会激励你继续前行。慢慢的，日复一日晨练的枯燥单调将会消散，取而代之的是享受和进步。

八、来一套瑜伽拜日式

如果你早上的时间比较有效，可以练习一套或者几套瑜伽拜日式来唤醒沉睡的身体和头脑，迎接新的一天！练一遍只需一分钟，却能照顾到全身十四条主要的经络。

总共八个小建议，希望能对正在练习瑜伽的你有帮助。不要总项目为什么人家拥有这么好的身材，而你没有。那是因为拥有强大的自律性，毕竟时间会证明一切。