如何预防流感

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1.喝水

秋冬季节气候十分干燥，人体水分消耗多，身体极易缺水，容易引发各种不良反应，轻者嘴唇干裂、流鼻血、牙痛，重者引发反复感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。因此，及时补充水分对于冬季预防感冒十分重要，最好的饮料莫过于白开水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。冬季一般每日补水应2000-3000毫升

2.保暖

冬天气候严寒，抵抗力低下，有时候早晚温差很大，我们不容易掌握何时该添加衣物而受寒，引发感冒。所以，平时要注意保暖，外出时最好多带件外套，随时做好保暖的准备，以预防感冒

3.喝姜茶

生姜味辛性温，具有发散风寒、化痰止咳、温中止呕、解毒发汗的作用，对流感、伤寒、咳嗽等效果显著，所以，平时可以用姜丝泡茶喝，每天饮用一杯，能有效预防冬季感冒。

4.锻炼

冬季预防感冒要坚持进行体育锻炼，每天坚持运动一小时，进行一些耐寒方面的运动，可以去户外走走，或者爬山、慢跑、骑单车、举哑铃、跳绳等，能加快新陈代谢，增强体质以及身体对寒冷的抵抗力，则可预防冬天感冒。

注意：冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;

患有呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。