这8种零食最健康，年关将至得多买点！

带着宝宝去超市，总要买一两样“好吃的”才能满足他的心愿。你的问题一定是：在花花绿绿的零食中，哪些是既能给他解馋又相对健康的呢？赶紧来看看吧。

酸奶

酸奶是优质的蛋白质、脂肪和钙等营养物质的来源，酸奶中的蛋白质被乳酸菌分解成了分子较小的短肽类或者氨基酸，所以相对牛奶中的蛋白质来说，更容易消化吸收。酸奶中的脂肪也被水解成短链脂肪酸，相对牛奶中的脂肪来说也较易于吸收。

酸奶中的乳糖一部分被分解为半乳糖和葡萄糖，另一部分则变成了乳酸，乳酸可以提高钙和磷的吸收；而且乳糖被分解成乳酸后可以有效解决乳糖不耐受问题，总之，酸奶是个好东西。

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伊利QQ星酸奶打造专属于儿童的口味，源自伊利三大牧场，工厂在杀灭有害细菌的同时，保证了有益成分不被破坏，牧场适宜的温度，让奶牛拥有优质的草料；添加了也太膳食纤维，让宝宝肠道更容易吸收，更加富含维生素D促进宝宝对于钙的吸收，让宝宝享受美味。

奶酪

大约10公斤牛奶才能生产出1公斤比较“硬”的奶酪哦，所以用“浓缩的精华”来描述奶酪一点也不过分。牛奶中的蛋白质含量只有3%，而奶酪的蛋白质含量在20%以上。同时，奶酪中钙、磷等矿物质，B族维生素和维生素A、维生素D的含量都是普通牛奶的好几倍。而且，奶酪经过了微生物发酵，所以更容易消化和吸收，是很适合宝宝的食物。

全麦面包

全麦面包指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制成的面包，它富含B族维生素和纤维，比精面制成的面包更有利健康，2岁以上的宝宝就可以开始尝试吃全麦面包了。除了全麦面包，含有各种杂粮豆类的面包，营养价值也很高。

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全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种妈妈所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，如果在上面抹一些妈妈专用的奶酪，夹个火腿肠，变个三明治，营养就更丰富了

黑巧克力

黑巧克力中天然抗氧化剂的含量较高，在一定浓度下可以降低血小板的活化，转移自由基在血管壁上的沉积，起到保护心血管的作用。黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动，帮助胃肠消化的功能。它所含的的类黄酮物质还具有调节免疫力的作用。适量食用黑巧克力还能使宝宝的心情愉悦。

葡萄干

葡萄干是在日光下晒干或在阴影下晾干的葡萄，葡萄干中含有大量的铁和钙，是宝宝获取铁元素的良好选择。

海苔

海苔含有丰富的维生素和矿物质，它含有12种维生素，海苔还富含钙、钾、碘、铁、锌等矿物质，海苔三分之一的成分是食物纤维，食物纤维可以帮助宝宝保持肠道健康。

纯果汁

虽然超市里的纯果汁不如直接吃水果有营养，但毕竟保存了水果中的大部分养分，比其他甜饮料要健康得多。从成分角度来说，维生素保存较多的果汁有柑橘汁、西柚汁、番茄汁、芒果汁等。

坚果

坚果中如花生、瓜子、核桃等坚果中都含有丰富的蛋白质、锌、铁等营养元素以及大量的维生素B族，明目健脑，还有保护心血管的功效，适量食用，对宝宝的身体健康很有好处。

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对吃货来说，一个月不光顾几回三只松鼠都会觉得浑身不自在。三只松鼠的坚果总体来说价美质优，比如开心果，将近半斤一袋才二十几块钱，要是赶上搞活动的时候更便宜，而且里面几乎没有坏果，味道也不错！我经常会给妈妈买，对心血管有好处。