保护腰椎，别让身体亮红灯，对所有人都有帮助的小文章。

不论你是久坐久站的上班族，还是上了年纪的中老年人，当遇冷受寒、久坐久站或是遭遇撞击时，腰部会感到酸冷胀痛，这说明你的腰椎已经出现了问题，这时就要特别注意对身体的保健，别让小病变大病。在这里特别为大家分享几个床上拉伸保健的动作，在运动中轻松保护你的腰椎，缓解一天的疲劳，让你睡得更香。

第一节是伸腿运动。仰卧位，双下肢交替屈膝上抬，尽量贴近下腹部，重复10～20次。

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第二节是挺腰运动。仰卧位，屈双膝，两手握拳，屈双手置于体侧，腰臀部尽量上抬，挺胸，缓慢进行10～20次。不知道买哪样护腰小装备，不是因为你医学知识不够丰富，而是因为你不知道买的产品效果怎么样。下面这款护腰是电热卧式护腰，智能热敷，给腰部一个贴心保暖，三项力学高行程科学设计，有效针对腰部进行动态拉伸，牵引脊椎腰椎，拉开腰部间隙解除压迫，对于矫正腰间盘突出方面也有很好的疗效。第三节是后伸运动。俯卧位，两臂及两腿自然伸直，双下肢交替向上尽力抬起，各重复10～20次。第四节是船行运动。俯卧位，两肘屈曲，两手交叉置于腰后，双下肢有节奏地用力向后抬起、放下，同时挺胸抬头，重复10～20次。这款自发热护腰，用纳米发热点锁住温度，让热量渗透进体内，根据人体工程学设计，有三根钢板支撑条，可以强力矫正腰椎，另外附赠三款垫片，让你自由选择使用，更贴心哦 .第五节是俯卧撑。俯卧位，两肘屈曲，两手置于胸前按床，两腿自然伸直，两肘伸直撑起，同时全身向上抬起，挺胸抬头，重复10～20次。这一款羊毛护腰带，皮毛一体、 贴合腰部 的设计能够更好的保暖腰椎， 送你一款腰部暖宝宝， 让中老年人在冬季过的更舒心。