饭后做这3件事，会让你加速变胖

很多人有习惯，吃完饭后在饮食上轻松一下，比如会马上吃水果，喝茶或者喝饮料等，但是如果饭后总是这样做，那你的体重会给你一个惊喜的反弹，让晓晨告诉你为什么会这样，还有哪些是饭后不能做的呢？

【1】饭后不要马上吃水果

很多人饭后吃个水果是一种习惯，认为这样解腻而且对矿物质和维生素的摄入有很大用处，其实饭后吃水果会增加变胖的风险，因为这回让我们摄入更多的热量，对肠胃负担也重，发胖几率就会更高。

【2】饭后一瓶饮料伺候

碳酸饮料是会产生二氧化碳，要是饭后就喝碳酸饮料，会增加胃的负担，总是如此，可能会导致急性胃扩张。

不过不管是平时还是饭后对碳酸饮料迷恋可不是好事，它让你发胖的速度甚至会比面食还快哦。

【3】饭后马上喝大量的水。

饭后喝水一般人都会这样做，这并没有什么不妥，但有的人喜欢饭后抱着茶壶一直喝水，这就不好了，这样会将胃液和消化道中的消化酶稀释，甚至导致胃肠道疾病。

如果你想吃的多，还不胖，不妨试下以下的方法：

【呼啦圈运动】

刚吃完饭肚子比较撑，血液多在肠胃处运转，此时转呼啦圈影响消化，也不利于减肥，同时还会引发胃病啥的。所以，饭后1小时转属于相对最佳的时间，因为这时食物在胃内消化得差不多了，此时运动还可加速体内脂肪燃烧。

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（这款呼啦圈携带方便，组装也很简单，它是一款按摩型呼啦圈，轻松运动的同时，还具有促进血液循环，加速脂肪燃烧的作用，PP塑料材质，环保无毒，高密度弹性泡棉，柔软舒适，8节可拆卸设计，即便是外出携带也很赞哦）

【踏步机运动】

饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。踏步机的运动强度与频率比较适合这时的运动。

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（一款非常适合家用的踏步机，产品的设计运动强度老幼皆宜，对于静脉曲张等问题很适合，安全性和稳定性也很好，便携轻巧，独立传动装置，低噪音，承重液压杆，抗压能力强）