3天排毒计划，让你重拾更好的自己

入睡困难、睡眠时间短？总解决不了的睡眠问题，终于改善了！

无论是年轻人还是中老年人，许多人都会经常感觉疲倦，有口臭，三天两头便秘，经常失眠，肥胖…等健康问题。

如果你总是有这些症状，可能就是体内垃圾毒素比较多，需要打扫下身体。

体内毒素过多的征兆

1.舌苔发黄、口臭，好多人都感觉“吃不饱”，胃要排毒;

2.面部长斑、白带增多，脾要排毒;

3.面部或者身体水肿、疲倦感增加，肾脏要排毒;

4.溃疡长在舌头，常胸闷失眠，心脏要排毒;

5.指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷，两侧脸颊长痘，肝要排毒;

6.下巴出现痘痘，小肠要排毒。

7.便秘，腹胀大肠要排毒。

8、皮肤瘙痒、粗糙、长斑、干燥或油腻、易过敏、起红疹和小疙瘩等--皮肤毒素反应。

9、头昏、失眠、多梦、烦躁焦虑、抑郁、记忆力下降及易怒、情绪波动大，神经要排毒。

毒素过多的征兆是身体发出的警号，如果仍不加以改善和排毒的话，容易引发心脏病、皮肤病、过敏、关节炎和慢性病，癌症等严重疾病。

排毒就是一种预防

为期3天的排毒计划，没有禁食，没有泻药，只吃纯粹的，天然，美味的食物。遵循这些建议，你会重拾更好的自己，你的消化，甚至你的血糖和血压恢复。

1.吃抗氧化剂蔬果

这3天集中吃颜色鲜艳的水果和蔬菜，全谷类和豆类。抗氧化剂激活肝脏的酶，“淘汰”有害物质，并使其溶于水，让你的身体可以更轻松的摆脱他们。吃些有超强抗氧化剂丰富的菠菜，羽衣甘蓝，小红莓。

2.对抗化学毒素

大蒜，洋葱和鸡蛋中富含谷胱甘肽硫化合物，能够帮助你的身体产生自身的抗氧化剂。这个土生土长的助手可以清理毒素，包括重金属如汞和砷。

3.吃有机食物

农药即毒素，“我认为有必要重视起来，” Purdy说。在食品和化学毒物学一项新的研究发现，饲料中的农药导致老鼠患有肿liu和早死。有机是理想的，但如果买不到有机产品，挑厚皮的，削皮吃。

4.多喝水！

目标就是通过尿液，大便，汗液将毒素排掉， 西雅图Bastyr 中心的天然保健临床营养主管说：“每天何8-12杯水或不含咖啡因的茶是必不可少的。”

5.吃干净食物

避免吃加工食品，快餐，油炸食品，咖啡因，乳制品，酒类，红肉，糖和白面粉。

6、喝草药茶排毒

蒲公英，它支持消化和肝功能;

甘草，排出黏液;

姜片，刺激循环，有助于加速毒素，你的系统的抗氧化剂。

同时，充足的睡眠也是一种排毒。

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