如何运动不伤膝？

准备好了再跑

跑步之前的准备活动可以让你减少运动损伤。针对膝关节的热身动作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于运动时保护膝盖，准备时间不低于2分钟。准备好了再跑，这个必须做到，没得商量。

符合人体力工程学设计，减轻膝部疼痛，减少运动中膝部冲击力，加厚设计锁温保暖，满足腿部保暖需求，还可缓解运动冲击，保护你的关节，四面弹力不紧绷，紧密包裹膝部，减少震动保护肌肉，防擦伤。

李宁护膝运动男篮球装备薄女跑步训练深蹲膝盖保暖半月板损伤护具

像选伴侣一样选跑鞋

跑步高手几乎都是跑鞋达人，不是因为兴趣爱好，而是一双合适的跑鞋可以让运动更安全、更有效。这里所指的跑鞋是只为跑步运动而设计的鞋，不是室内运动鞋，也不是篮球鞋，更不是登山鞋。一定要在专业的运动品牌中挑选你的跑鞋。

精选头层牛皮，质感大气，金色鞋尾设计，打造个性穿着。采用棉质鞋带，弹性佳，质量好，不易磨损。精选布内里，猪皮垫脚，内印品牌LOGO，透气舒适。选用橡胶大底，防滑耐磨，舒适的行走体验。

OPP男鞋冬季真皮时尚运动休闲鞋百搭潮流板鞋大码男士跑步旅游鞋

锻炼腿部肌肉

保护膝盖关肌肉神马事？还真关它的事。肌肉包裹在我们的骨骼外面，它才是关节最好的保护伞。肌肉的控制力直接影响膝盖的承受力，是因为有强大的肌肉在瞬间给予了支撑。跑步也一样，那些长期跑步的人，一定都拥有肌肉量适中、线条漂亮的双腿。

强力粘性魔术贴，确保运动中护膝不移位，紧密贴合。柔软质感氯丁橡胶软条，支撑髌骨，稳定髌腱。精密工整走线细致包边，稳定舒适美观。 内层氯丁橡胶材质，反复使用不易变形。

迈克达威跑步护膝髌骨带篮球男女运动护具马拉松装备mcdavid414R

跑步时间以外的保养

你已经养成了跑步的好习惯，很好，但是还不够。生活中养护膝盖的好习惯会让你的膝盖在跑步时也偷笑的。首先就是避免着凉，降温时该穿长裤就不要穿短裙，不要用凉水冲洗双腿。另外要减少过度挤压、扭转膝关节的动作，比如跷二郎腿、硬地跪姿做家务。最后，少穿高跟鞋。

高密度面料，可以让衣服在各种复杂环境中，不易被刮或抽丝，可大胆挑战各种险恶的自然环境，会产生大量热气，能够快速透气散热才是关键，快速吸湿排干，隔离汗液运动干爽，助你提升运动表现。

卡尔美紧身衣长袖男跑步篮球加绒衣打底压缩衣儿童运动足球健身服