均衡宝宝营养，维生素应该这么选

维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，对人体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重要作用。如果长期缺乏某种维生素，就会引起生理机能障碍而发生某种疾病。那哪些儿童应该补充维生素呢？

长期膳食不规律、偏食的儿童

维生素有个特点就是外源性，人体自身无法合成，所以人体所需的维生素大部分来源于日常食物。而很多儿童都会有吃饭不固定或者挑食的现象，这就导致了日常食物无法给身体提供所必须的维生素，长此以往会影响到宝宝身体健康。

经常感冒生病的儿童

人体新城代谢主要与酶的催化作用有着密切关系，而酶的必须要有辅酶参加才能产生活性，其中维生素就是酶的辅酶或者辅酶的组成部分。因此，宝宝身体若是缺乏维生素就会导致他身体的正常新陈代谢受到影响，抵抗细菌入侵的蛋白质供应不上来，病毒就更容易入侵。主要表现为宝宝抵抗能力弱，经常会感冒生病。

喜欢吃煎炸膨化食品

大人经常称煎炸膨化类食品为垃圾食品，不止是因为它的制作过程跟食品可能达不到卫生标准，还有是因为这类食品的烹饪过程会导致食物内的维生素大量流失。其中VC就是这样一种。而VC不足亦会影响胶原的合成，令儿童出现愈合不良、牙龈出血、发育欠佳等健康状况。

接受日晒不足的儿童

有一种维生素比较特殊，它主要靠皮肤晒太阳自然合成。那就是维生素D，它能帮助钙的吸收，是因为它具有调节体内钙磷代谢的作用，可以预防佝偻病软骨病的发生。而孩子缺钙主要原因是维生素D缺乏，导致钙剂无法吸收和利用，因此，接受阳光不足的孩子也必须适当补充维生素D。

具体要如何挑选呢？

1、根据剂型选择

市面上维生素一般会有片剂、滴剂、粉剂三种剂型。片剂方便携带和食用，但是比较适合三岁以上宝宝食用，因为它需要宝贝的咀嚼能力较好；滴剂更适合2岁以下的宝宝食用，它可以滴于安抚奶嘴或者妈妈的乳头上给宝宝吮吸，也可以加入宝宝辅食中食用。粉剂冲泡方便，1岁以上的宝贝都可以食用。

2、拒绝化学添加剂

很多维生素主要是人工提取制造出来的，为了其稳定性和口感之类，可能添加了一些人工添加物，化学色素等化学添加剂。这些被宝宝吃进去都是不利于其健康的。所以妈妈们在购买时可以看清成分表是否有有害添加物，建议选择无化学添加剂的天然维生素。

3、注意看标志

中国保健食品专用标志，为天蓝色，呈帽子形状，俗称蓝帽子。正规的保健品在产品外包装上应有着蓝帽子标志，还应该标有食品批准文号。国产保健食品批准文号格式为：国食健字G+4位年代号+4位顺序号；进口保健食品批准文号格式为：国食健字J+4位年代号+4位顺序号。

补充维生素的注意事项

对于维生素的补充，应该间断性的补充，不能一直服用。长期补充复合维生素或各类维生素容易使人体产生依赖性，导致机体对食物中的维生素的吸收率，一旦停用，可能就会出现维生素缺乏的症状。所以为保证服用安全，建议隔天服用一次，或者服用5天停2天。

维生素应在饭后食用才能够较好的被人体吸收。且食用不通过维生素时有不同的禁忌。例如服用维生素AD时应忌粥，服用B1时应忌鱼类和蛤蜊，服用B2时要忌食高脂肪和高纤维类食物，服用B6应忌食含硼的食物。这些忌食的食物都会破坏掉维生素，降低维生素的吸收率，因此在服用维生素期间应注意忌口哦。

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