每天起床都告诫自己——今天晚上早点睡

不知道大家有没有这种情况：晚上想睡吧，翻来覆去的睡不着，白天还不想起，一看身边的他，倒头就睡，心里那个羡慕啊，如果天天都睡不着的话，那就得注意一下了，晚上睡不着，白天工作也会不在状态，日复一日，对自己的身体就会有很大的危害。

一年中最易失眠的季节其实是秋冬季，但也与夏季睡眠不当有关。俗话说“十月万物阳气伤”——经过一个夏天的折腾，人体气血都被结结实实地消耗了一回，如果夏天还没睡好，阳气损伤加剧，到了秋冬身体就更易受伤。

每个人一生中，几乎都会有过一段时间的失眠历程。不要小看了失眠，如果持续很长一段时间，这多是内脏在给你发出的求救信号。失眠久了都会演变成各种慢性疾病。

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失眠危害比想象的大

1、损伤阳气

白天我们消耗阳气，晚上阳气进入身体内部，得到阴气的涵养，然后为第二天的生发做好准备。可如果长期缺乏睡眠，阳气得不到休养，则会损耗得厉害。

2、损伤肝脏

夜卧则血归于肝，半夜是肝胆经当令的时间，如果此时不休息，肝胆不能排毒，血也不能濡养肝脏。

3、损耗阴精、心气

失眠使得身体得不到休息，必须要动用元气、肾精才能维持，所以会暗耗肾精和心气。

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一、有一种失眠叫“胃不和”

不少人夜里睡不着，会伴有胃胀、胃痛、泛酸等感觉。这就是“胃不和则卧不安”，因为饮食不节、肠胃受损、胃气不和，就会导致失眠。一直说晚上要少吃饭，不是没有道理的吧。

胃和是昼精夜瞑（白天精神晚上休息）的基础。脾胃是人体气机升降的关键，正因为有脾的升清和胃的降浊作用，通上连下，平衡阴阳，才维持了人体正常生命活动。因为胃不和导致失眠的人，体型多偏瘦，因为胃不好，吃进去的东西无法吸收。

治胃不和失眠组合灸：

日灸 （脾胃和）：脾腧穴、 中脘穴 、关元穴、足三里穴

夜灸（安神）：大椎 、神门、 涌泉

每天艾灸一次，每次每个穴位20-30分钟以上。晚上艾灸最好在11点前完成，以免影响

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二、有一种睡不安叫“心火旺盛”

因为心火过于旺盛而导致的失眠也是比较常见的，这种失眠主要是白天思虑过度，想的太多。

心为君主之官，其位在上，五行属火，火性炎上，所以当思虑过度，就容易出现心火过亢，扰动心神，心神不宁而引发失眠，同时伴有多梦、胸中烦热、心悸心慌、面红口苦、口舌生疮、舌尖较红。

这时需要疏通心经降“心火”，可以艾灸少海穴和腕部四穴：分别为神门、阴郗、通里、灵道。

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三、有一种早醒要疏肝理肺

这又要用到子午流注了，

1:00-3:00，肝经当令，

3:00至5:00，寅时，肺经当令

如果在这个两个时间段醒来，就要分别重点调理肝或肺了。有肺病的人在寅时反应尤为强烈。这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，如果在这个时候容易早醒，实际上就是气血能量已经不够了。

早醒的调理：

1:00-3:00醒来的话要疏通肝经，白天可以艾灸阴包穴，太冲穴，期门穴，晚上则按揉这些穴位。

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四、配合经络运行，想失眠也难

（一）子时：23:00—1：00，胆经当令，开始入睡。

这时候正在进行胆汁的新陈代谢，必须睡着才行，如果不睡会影响胆经运行。另外，就是在子时，人体的阳气开始升发了。所以一旦过了11点，你反而会越来越精神。

（二）丑时：1:00-3:00，肝经当令，深睡

是人体正在养肝血的时段。肝经把肝血运送给肝，滋养它，让它进行新陈代谢。丑时未入睡者，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，容易得胆结石、囊肿、大三阳各种病症。最重要的是还会变丑。。。

（三）寅时：3:00-5:00，肺经当令，深睡

身体正在做气血的养护，肺经运行的时候，是人体处在深度睡眠的时候。因为肺主肃降，此时人的气是往下走的。

（四）卯时：5：00－7：00 大肠经当令，准备起床

这个时候是干嘛的呢？是起床排便清肠的时候。因为肺经把血液输送给了大肠，大肠就满血复活了，开始吸收营养，排出渣滓。

所以若能配合“子午流注”，养成晚上最迟十一点前睡觉，早上五、六点左右起床的习惯，让身体各个脏器的机能保持在最好的状况，身体棒棒的，还怕会失眠吗？

平时还要注意饮食规律，不要太晚进食；平常多运动，保持心情的舒畅，解铃还须系铃人，祝您早日恢复状态。