刮油燃脂减肥餐，饱腹消脂体重悄悄降

想要减肥的妹子们每次看到网上的减肥餐都会退却，因为感觉根本不够塞牙缝。俗话说的好，不吃饱怎么有力气减肥呢？减肥的目标不只是瘦，更是要健康。今天小咖就来给大家介绍一套秀色可餐的减肥餐，在减肥的同时，也能满足你们的味觉。

美好的一天从早餐开始，懒癌患者可以直接选择鸡蛋加牛奶的搭配。鸡蛋选择用清水煮，不要选择卤鸡蛋，清水鸡蛋的营养损失少，主要补充人体的蛋白质。而牛奶营养丰富，除了补充蛋白质，还能提供足够的钙供人体吸收。两样简单搭配就能供给人体一上午的能量。

早餐的第二种方案就是水煮胡萝卜，但一定要记住加一点油，因为胡萝卜素是脂溶性维生素，有油的加入，人体摄入会更好。早上吃一个西红柿也是非常有益的，西红柿含有丰富的胡萝卜素和维C，并且助消化。吃不习惯胡萝卜的女生就可以考虑它啦！不仅能减肥还可以美白。

鸡胸肉，鱼肉和虾是减肥肉类的三大巨头。这三种都是在超市极易买到的肉类。虽然减肥餐都是建议水煮，但是这样做成的食物看上去清淡无味，也坚持不久。鸡胸肉水煮熟后极易用叉子扯成丝状，撒上黑胡椒，用生菜叶包裹住，是不是感觉花样新奇又好吃呢？

鱼肉属于瘦肉型，所含脂肪特别少，多吃也不必担心会长胖。且又是一个高蛋白的食物，降低胆固醇和血脂。并且鱼肉对女生来说还有一个更佳的效果就是美容养颜。虾的选择基围虾就够了，既能保证你在减肥的时候增强免疫，还能抗癌，与西兰花一起搭配，堪称绝妙！

看完这些，知道你的减肥餐要如何完美搭配了吗？