测试题，睡觉时的你是哪一种动物？

摘要：有多少人知道，除了用睡得像猪来形容人睡觉的状态，还可以用海豚、狮子、熊和狼来形容睡眠状态。赶快来看看！

有多少人知道，除了用睡得像猪来形容人睡觉的状态，还可以用海豚、狮子、熊和狼来形容睡眠状态。赶快来看看！

睡眠医生迈克尔·布勒把人类的睡眠状态划分为4大类别，并用海豚、狮子、熊和狼的名字来命名，因为这四种动物的睡眠状态跟人类有着相似的特征。

想要获得高质量的睡眠，你需要先搞清楚自己是哪一种“睡眠动物”。

海豚式睡眠少睡派

海豚睡觉时总是半脑式睡眠，一边大脑半球在休息，另一边则在工作，时刻保持警惕，每隔十几分钟两个大脑半球就自动轮班，身体全程照常游动。

海豚半脑清醒半脑入睡的睡眠状态让它们能成功地在海洋复杂的生存环境中保持警惕，与之类似，海豚式睡眠人群的睡眠总是较浅，警觉性高，在睡觉时极容易受外界环境所干扰。

一点轻微的响动都可能让“海豚们”从浅睡眠或者混乱的梦境中惊醒；清醒时的“海豚”们容易延续睡眠状态下的紧张感，这使得他们思维敏捷，多为完美主义者。

浅眠是“海豚”的正常状态，因而“规律”是其保持精力充沛的重要因素：“海豚”们zui好遵循早上6点30分起床晚上11点30分睡觉的规律睡眠时刻表，在规律的时间内享用三餐。

狮子式睡眠效率族

为了在非洲炎热的气候下zui大限度地节约体力，狮子祖祖辈辈以来养成了用长时间的睡眠养精蓄锐，短时间出动捕猎、速战速决的习惯。充足的睡眠也是草原之王调养生息的途径，这使得它们一旦清醒就时刻保持警惕。

为了日间的精力充沛，狮子式睡眠人群是对夜晚睡眠要求zui高的“睡眠动物”，这体现在睡眠时长及睡眠质量两方面。与“海豚”恰恰相反，“狮子”有长时间深度睡眠的需求，是典型的“雷打不动”派，睡得比其他三种类型的“动物”都要多，奉行“一觉到天明”。

“狮子”们天性善于思辨而又精力充沛，长时间的睡眠保证了他们一旦清醒效率就会奇高无比，活出了一种伴随自律性极强而来的生活品质。

“狮子”渴求充足的睡眠，这决定了他们生活中需要高效率，反之则会影响他们的睡眠状态，形成恶性循环。所以“狮子”们要警惕自己的惰性，不要让拖延症主宰自己，活出一种伴随高效而来的生活品质。

熊式睡眠乖乖党

熊通常日间活动，夜晚休息，平和地按照自然规律及自身生物钟入睡清醒，是zui常见的睡眠模式。

相较于“狮子”而言，“熊”的生活比较安逸平和，是zui“中规中矩”的睡眠模式：他们没有“狮子”般特别长时间及高质量的睡眠需求，也不会像海豚一样大部分时间都是浅眠，科学提倡的每天8小时的睡眠是“熊”zui舒适的区间，这让他们有充足精力应付日常生活。

zui平平无奇的熊式睡眠，也许是zui科学有利的睡眠模式了，所幸超过半数的人都是“熊式睡眠”。

“熊”喜欢把自己的饮食安排得像5°C下的被窝一样安逸舒适：高蛋白的早餐，碳水化合物丰富的午餐，不时的零食和晚餐使“熊”的身材丰满圆润。

对于“熊”们来说zui大的挑战就是耽于安逸：一定要“管住嘴、迈开腿”才能保持身材哦。

狼式睡眠夜间动物

自然界中，狼只有在晚间才开始活动。

“狼”与“海豚”都是夜间难以深睡的动物，不同的是海豚类人群即使总是浅度睡眠也总是乖乖地闭着眼躺在床上，而“狼”则选择了清醒。生活中的“狼”是个彻头彻尾的夜间动物，无论是工作还是生活，好像只有夜色才能刺激他们的感官让他们投入。

而夜晚的清醒是需要白日的睡眠来补偿的，“狼”总是很迟才能清醒，但这很大程度上浪费了早晨这大好时光。

日夜颠倒可不是什么好的习惯，对于“狼”来说，早起不失为一个好的选择，夜生活丰富的“狼”也应该尽量选择在午夜时分进入梦乡。切记，夜生活虽好，可不要贪黑哦!

下面赶紧来为自己听诊，测一测自己是什么动物，来对症下药吧！

Yes or No？

1.微弱的光线或细微的声音是否能够让你清醒？

2.你是否是个吃货？

3.每天是否是闹钟响后才醒？

4.你是否会因为疲惫而感到愤怒？

5.你是否会因为琐事而担忧？

6.你是否会失眠？

7.你是否失眠时会反思过去或担心以后？

如果你有5个或5个以上“是”，那么你就是“海豚式睡眠”。

如果少于5个“是”，请继续回答下列问题，来确定你是哪种猛兽了！

ABC君？

1.第二天无安排，你会打算几点起床？

A.早于上午6:30(1分)

B.上午6:30-8:30(2分)

C.上午8:30后(3分)

2.你需要多长时间来倒时差？

A.始终都倒不了时差(1分)

B.48小时之内(2分)

C.很快调整(3分)

3.起床后，你什么时候警惕性zui高？

A.1-2小时后(1分)

B.2-4小时后(2分)

C.4-5小时后(3分)

4.你会在没事时小憩吗？

A.从不小憩(1分)

B.周末时会(2分)

C.小憩后晚上会失眠(3分)

5.你认为自己是以下哪种人？

A.对未来有清晰的规划和明确的目标(1分)

B.会吸取生活经验并不断鼓舞自己(2分)

C.随遇而安并满足于现状(3分)

6.起床时，你是怎样的状态？

A.立即清醒(1分)

B.有些困倦(2分)

C.睁不开眼(3分)

测试结果

6-9分即为“狮子”式睡眠人群

10-14即为“熊”式睡眠人群

15-18即为“狼”式睡眠人群

你的测试结果是哪种动物？