怕宝宝缺钙？读完这篇就知道怎么补了

经常会遇到妈妈们咨询关于维生素D、鱼肝油和补钙的一系列问题，爸爸妈妈们怕宝宝缺钙，可是又不知从何不起，市面上那么多关于钙的产品，究竟补什么最好呢？今天就在此为大家答疑解惑。

维生素D、鱼肝油和钙分别是什么呢？

维生素D（vitamin D）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称佝偻病维生素。

钙是一种金属元素，符号Ca。是人体内200多种酶的激活剂，使人体各器官能够正常运作。

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。常用于防治也忙、佝偻病等。

2.宝宝究竟是该补钙还是补维生素D？

关于这个问题虽说众说纷纭，可是中国最权威的营养学术团体-中国营养呢学会已经做出了标准答案：

“婴儿出生数日开始补充维生素D，不需要补钙”原因是“人乳中维生D含量低，母乳喂养儿不能通过母乳获得足量维生素D，适宜的阳光照射可促进皮肤中维生素D的合成，但鉴于养育方式及居住地域的限制，阳光照射可能不是6月龄内婴儿维生素D最方便的途径。婴儿出生后数日就应该开始每日补充维生素D10ug（400IU），纯母乳喂养能够满足婴儿骨骼生长发育对钙的需求，不需额外补钙。”

“配方粉喂养的婴儿通过合乎国家标准的配方食品，能获得足量的维生素D，不需要额外补充。”

那么奶粉喂养的宝宝需要补钙吗？众所周知，配方奶粉的成分是模拟母乳的，所以钙的含量自然也是接近母乳的。所以一般情况下，吃配方奶粉的宝宝是不需要补钙的。

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3.佝偻病是缺钙吗？

佝偻病全称维生素D缺乏性佝偻病，是因为宝宝体内维生素D摄入不足，引起的钙、磷代谢紊乱，产生的一系列以骨骼钙化障碍为特征的全身、慢性、营养性疾病。由此可以看出，和维生素D摄入不足相关，而不是钙。可以通过摄入充足的维生素D来预防佝偻病，而非钙。

4.维生素D从哪里来呢？

维生素D有两个来源，一个是经皮肤经紫外线照射合成而来，一个是从摄入的食物而来。所以晒晒阳光，吃吃鱼肝油，喝喝橙汁和营养强化奶......补充每日所需，生活会更健康的。

我们常吃的食物里也是有满满的维生素D：富含脂肪的鱼类、蘑菇、鸡蛋还有牛肝等。所以每日饮食要营养均衡也是身体合成所需必要维生素的保障。

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5.维生素D在人体中有哪些功效呢？

首先，维生素D对维持骨骼健康，帮助钙的吸收是十分重要的。此外，还能帮助预防感冒和抵抗抑郁症。

对怀孕的妈妈来说，不仅提供自身所需营养，并且还能将妈妈骨中合成的钙输出以维持胎儿正常成长。

对于新生婴儿来说，可以坚固骨骼，并且预防儿童佝偻病。

对于成年人来说，摄入足够的维生素d能防止女性认知能力和智力的下降。

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而对于老年人来说，维生素D又可降低老年人骨折风险以及阿兹海默症也就是我们所熟知的老年痴呆的发生。

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所以，宝宝的爸爸妈妈们，小朋友大朋友们。怎么补钙以及补钙的重要性，你们get到了吗？