一月不减肥过年徒伤悲！这八种瘦身食物你都造吗？

今年的冬天格外的冷，冷的超乎了想象，秋裤已经脱不掉了，而且还得吃很多东西才能能熬得过去。不知不觉中，我们慢慢养成了佛系的生活态度，也拥有了佛系的体重。

体重蹭蹭蹭的往上涨，眼看就要过年了，再不减肥等过年回家，亲朋好友会夸你又变圆润的同时，只能自己默默在心里流泪。瘦身的关键，不仅在于坚持运动还要学会吃。一月不减肥，二月过年徒伤悲。快来试试这几种食物吧，让清理肠道变得如此简单。

这八种清肠瘦身的食物，你都知道吗？

1、木瓜：

说起木瓜，大家的第一印象应该是觉得它可以丰胸。但其实【木瓜真不能丰胸】……不过木瓜还是有很好的减肥、润肠作用哦！木瓜中含有丰富的蛋白分解酵素、番木瓜碱，可以帮助分解脂肪；果胶成分具有清理肠道的功能；胡萝卜素和丰富的维生素C，抗氧化的能力也不容小觑呢！

金喇叭 蜜饯果干 木瓜干128g

挑选好木瓜，做出好味道！酸酸甜甜，不添加任何色素和香精，营养丰富热量低。小包独立包装，方便食用，对于嘴馋又想减肥的宝宝们来说是不错的零食必备哦。

2、酸奶：

酸奶应该是女人最爱吃的小零食了，酸奶中除了含有丰富的钙以外，还能调节肠胃中细菌的平衡，刺激肠道蠕动，防止便秘。酸奶虽然有减肥的效果，但是也不能无节制的喝，喝的太多的下场就是导致胃酸过多，引起腹胀。每天喝250克原味酸奶是做合适的。

3、菠菜：

菠菜是一种很普通的家常菜，但它还有一个美誉“维生素宝库”，尤其是想要瘦身的宝宝们可以经常食用，菠菜可以起到排毒、提高新陈代谢的作用，另外菠菜还含有大量的抗氧化的成分，具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用。

4、苹果：

有一句谚语叫做“每天一个苹果，疾病远离我”。这说明苹果是对我们的身体健康非常有益的一种水果。苹果中的可溶性纤维素，可以有效的增加身体内的残渣排除能力。另外苹果中含有丰富的抗氧化活性物质，能够降低我们肠道老话的速度。

淘豆（TAODO）苹果脆片30g蜜饯果干 休闲零食

苹果干就是干了的苹果味道，比较适合嘴馋又怕长胖的人，吃起来脆脆的又没水份，一小包就能吃的很满足，大冷天再也不怕吃苹果怕凉啦！

5、花生：

花生中含有丰富的脂肪油、蛋白质等多种人体所必须的营养元素，起到养胃、润肠的作用，但是要科学的食用花生，毕竟花生米的脂肪含量很高，吃过了会导致肥胖的。

6、木耳：

木耳是个好东西，具有补气活血的作用，黑木耳中的植物胶质具有较强的吸附能力，有助于排除消化系统内残留的垃圾，起到清胃涤肠的作用。这个冬天那么冷又那么干燥，来点黑木耳清清肺吧！

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优质的好木耳是可以看得出来的，燕之坊黑木耳产自长白山，是黑木耳中的优质品种，肉厚无根，清香浓郁，泡发率高，清炒凉拌甚至炖煮都可以，是很好的健康食材！

7、海带：

海带是一种营养价值很高的蔬菜，含有可溶性纤维，比一般的纤维更容易消化，经常食用，可以有效的促进肠胃蠕动、帮助身体顺畅通便。肥胖的人一个月吃l～1.5千克海带能达到理想的减肥效果。

8、糙米：

糙米中含有丰富的蛋白质、纤维素、矿物质以及维生素b1、b2、b3等，能起到提升人体免疫力，精华血管，促进新陈代谢，加速肠道蠕动的作用。

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北纯精致糙米，颗粒饱满、质地紧密、营养丰富，含有风度的维生素B和维生素E，还有矿物质、膳食纤维及各种微量元素，对人体十分有益。

每个人都希望自己在过年的时候，能够漂漂亮亮的见亲朋好友。所以节前瘦身刻不容缓，坚持运动加上合理的膳食安排，相信大家再情人节和春节，都是美美哒！