让你身体受损的不是烟酒，而是你手里的白开水！

水是生命之源，是人类赖以生存的重要条件，水占人体体重的2／3，它维持着人体正常的生理活动。人可以几天乃至1～2周不进食物，但不能缺水。一旦身体失去20％的水分，就无法维持生命。

我们每天都会喝上好几杯水，早餐喝一杯，排毒清肠;上班喝一杯，补水舒心;饭后喝一杯，消食健胃……可见喝水对我们有多重要，但是你真的会喝水吗？千万别觉得这个问题很幼稚，现在我们就来看看，水喝不对会对身体有哪些的伤害和怎么喝水。

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1、自来水不能一烧开就喝

生活中的自来水一般都使用氯进行消毒，其中的氯会和水中的有机物结合，生成氯仿、卤代烃等致癌物质。专家建议，烧水的时候不妨试试三步走，将自来水接在水壶后放置一会再烧;水快煮开的时候打开壶盖;水开以后等三分钟后再饮用，这样可以使水中的氯含量下降到安全值。

2、饮水机不洗会大量繁殖细菌

饮水机虽然看似提高了喝水的质量，其实隐藏着“二次污染”的隐患。据有关检测数据统计，桶装水饮水机中的冷热内胆三个月不洗就会繁殖大量的细菌，如葡萄球菌、大肠杆菌等，因此最好一个月清洁一次，夏天要半个月清洁一次。

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3、不要常喝瓶装水

瓶装水携带方便，饮用简单，许多人外出都会选择直接购买瓶装水。但是，瓶装水使用的聚酯瓶其中含有导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶装水暴露于高温环境时，或者开启后闲置，有害物质就会慢慢渗入水中，危害身体健康。建议大家在外出时尽量自己用水壶装水，健康又环保。

4、渴了再喝水小心诱发心脑血管疾病

许多人喝水只是为了解渴，这是不对的，喝水会加速身体的新陈代谢，一旦身体长时间缺水，血液的粘稠度就会增加，很容易诱发心脑血管疾病。同时，如果没有养成定时喝水的习惯，人喝水的欲望就会越来越低。因此，不管渴不渴，也要定时喝上一口水，同时也要养成定时喝水的习惯。

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5、晨起不喝水，到老都后悔

人经过一夜的睡眠身体会产生许多代谢垃圾，起床喝上一杯水可以有效降低血液的粘稠度，促进人体血液循环。早晨饮用的水一般建议选择这些水：清澈的水，白开水、矿泉水，淡盐水淡柠檬水，早餐起床的第一杯水也被叫做“救命水”。

6、睡前喝杯水

睡前不应该喝太多水，但可以稍微喝两口，尤其是老年人。当人进入睡眠后，血液中的水分会减少，血液稠度会上升，临睡前适当喝水，可以减少血液的粘稠度，从而降低脑血栓的发病风险。在干燥的季节，水还可以滋润人体呼吸道，帮助我们更好入睡。

饮水在我们日常生活占有很大的比重，虽说是一个小小细节。但就因为这些小细节的日积月累，慢慢地侵蚀着我们的身体健康，让我们的身体处于亚健康状态。如何让我们远离亚健康，其实很简单，从健康饮水开始，养成健康饮水的好习惯，同时也要养成良好生活习惯，从生活的点点滴滴做起。

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