养生知识 冬天祛除湿气

中医对风湿病因的认识，早在《黄帝内经》中即有记载：“风寒湿三气杂，合而为痹”，又指出“风雨寒热，不得虚，不能独伤人”。概括地说：正气不足是风湿病发病的内因，是本；而风、寒、湿邪则是风湿病发生的外在因素，是标，体现了古代的唯物辨症思想。

那么如何大致判断自己是否湿气重？

❂ 感觉身体重

❂ 精神不佳、食欲差

❂ 消化排泄不畅

❂ 早晨睡不醒

❂ 肥胖、浮肿

除了上述危害外，体内湿气重的人会有舌苔厚腻、舌体胖大，又或是舌边缘有明显齿痕、早上起床后会突然感觉小腿肚非常的酸痛等症状。

那么如何祛除湿气呢？

首先介绍三款祛湿食疗。

▍薏米红豆粥

薏米可利肠胃、消水肿，红豆也有利水、消肿、健脾胃的功效。将它们一起煮粥饮用，可以起到祛湿、散湿的作用。

▍冬瓜茯苓排骨汤

茯苓被誉为中药“八珍”之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、利窍去湿、宁心安神等功效。据说曾被慈禧太后当作养生益寿的良药，不但自己常食用，还将茯苓制成茯苓饼，赏赐给要臣。

▍ 山药

山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。虽然山药本身并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接地让体内湿气排出。

按揉祛湿穴位

足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位，湿气重的人平时可以多揉揉。

足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。

屈膝，在胫骨内侧髁的下方的凹陷中，就是阴陵泉穴。

在内踝尖上用自己的手指4指之上，按压有一骨头，三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

经典莫过五加皮

明朝李时珍《本草纲目》记载：“五加皮治风湿、痿痹、壮筋骨，其功良深……顺气化瘀，添精补髓，久服延年益寿”。

《本草经疏》记载五加皮“此药辛能散风，温能除寒，苦能燥湿”，又云“湿邪既去，则中焦治而筋骨自坚，气日益而中自补也。其主益精强志者，肾藏精与志也。”

古代民间俚语有“宁得一把五加，不用金玉满车”“文章（五加皮）作酒，能成其味，以金买草，不言其贵”之说，对五加做了很高的赞誉。

致中和五加皮酒是国家食品药品监督管理局批准的保健食品，具有“提高免疫力”的保健效果。

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