你知道吗？ 燕窝养生，时间没对营养浪费。

你知道吗？

燕窝养生，时间没对营养浪费。

因为人体每天的

肠胃分解酶的分泌程度不同，

燕窝吃下去之后

被人体吸收的程度也不同。

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燕窝吸收根据人体的

不同时辰的运行状态，

表现也会不同。

【燕窝养生与清晨营养】

辰时足阳明胃经

辰时，为早上7-9点，这个时候是胃经当令，所以这个时候空腹补充燕窝营养，肠胃消化酶能及时分解吸收燕窝的全部精华。并为一天的活动提供足够的精力和营养支持。

【燕窝养生与夜间排毒】

丑时足厥阴肝经

丑时，为凌晨1-3点，这个时间段是肝脏排毒时间，肝脏是人体垃圾清理的主要器官，一旦肝脏排毒功能不好，会导致全身的毒素累积免疫降低。所以夜间睡前食用燕窝，对于肝脏的排毒有着非常重要的养生意义。

寅时手太阴肺经

寅时，为凌晨3-5点，这个时候人体进行肺经排毒，如果能在睡前补充燕窝，能起到清肺养肺的作用。尤其对于秋冬换季易发呼吸道疾病的人群有着很好的预防和治疗作用。

卯时手阳明大肠经

卯时，为凌晨5-7点，这个时间段是人体排毒的一个阶段，排尿排宿便。睡前食用，燕窝的润燥排毒的功效能促进清理肠道。帮助清理体内垃圾，使体内处于一个轻松通畅的状态。

根据以上人体不同时辰的身体器官运行状态，我们发现什么时间吃，成为燕窝养生非常重要的问题。我们今天根据人体内部结构的运行状态结合燕窝的营养作用来探讨下，燕窝到底什么时候吃效果好。

【燕窝吸收的影响因素】

01消化酶利用情况

一般情况，燕窝的吸收环境是空腹状态。因为这种情况下肠胃分泌的消化酶都用来分解燕窝进而营养能够被更加充分彻底的吸收。燕窝的滋补效果也会更加的明显。

02饭后食用时间间隔

前面提到了，燕窝的吸收环境是空腹。那么吃完燕窝之后多久可以吃三餐呢？普通食物的被人体消化殆尽需要≥2小时。但是作为水溶性蛋白的燕窝，只需要30分钟左右就能被人体消化吸收了。这也是为什么燕窝能作为宝宝的辅食添加的原因。所以，食用燕窝请等待30分钟后，在食用其他食物。

03不同养生需求食用搭配不同

虽然燕窝本身就有非常好的滋补效果。但是根据不同的滋补要求添加其他食材同炖煮食用，也会起到增强效果的作用比如：

补血益气：加桂圆、红枣、枸杞

健胃益脾：山药、南瓜

减肥瘦身：藜麦、燕麦

【营养师建议燕窝食用时间】

1

早上食用：清晨空腹食用，30分钟后在吃早餐。

空腹指：

1、未食用其他早餐

2、燕窝与燕麦等粗纤维搭配、或者燕窝与热牛奶搭配

（膳食粗纤维与燕窝同食，不会影响燕窝的吸收而且还能促进肠胃蠕动，帮助燕窝营养吸收）

早食燕窝作用：

清理体内垃圾+缓解便秘+ 皮肤补水

+ 改善易疲劳亚健康+改善暗黄肤色

+ 孕妇营养补充+ 身体免疫调理

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2

晚上食用：晚饭后2.5-3小时再吃燕窝，食用后30分钟以后在睡觉。

晚食燕窝作用：

祛斑美白+ 止咳化痰 + 改善睡眠

+加班熬夜亚健康调理+ 抗皱延缓衰老

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