10条快速减肥建议，想瘦哪里瘦哪里！

很多女生都经历过减肥，也成功瘦过，但不久之后就会反弹，体重反反复复，这是因为她们的减肥方法不正确，其实，减肥并不困难，只要改变生活中的一些小习惯，不知不觉的就瘦下来了，而且不容易反弹，一起来看看达人的10个减肥经验吧！

1、做到以下7点，1天减1斤

①早餐不吃油腻的食物，可以多吃谷物杂粮；②用低脂植物油炒菜；③吃肉不吃油炸的；④零食选择坚果类、水果类；⑤睡前4个小时不吃东西；⑥每天都要多喝水；⑦中午不吃主食，可以喝牛奶、吃鸡蛋和苹果。

2、只要这么做，睡觉也能瘦大腿

都说减肥最难的是瘦腿，其实美腿其实很简单，睡觉的一点改变一下姿势，就可以为小腿减负，具体方法是：在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了，赶紧试试吧！

3、沐浴瘦脸法

有很多人不重，但是因为有婴儿肥，给人的感觉就是很胖，有婴儿肥的女生可以在每天洗澡的时候，配合瘦脸霜按摩面部，水温在38℃左右，沐浴时间时间20分钟左右，高温沐浴是有效的瘦身方式哦。

4、常做这些小动作能瘦脸

①做吃酸的表情，把脸部的器官都往脸的中心集中

②尽力将脸拉长，抬眉，睁大眼睛张大嘴

5、饭前半个柚子越吃越瘦

柚子含有丰富的维生素C、类胰岛素，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。在用餐前15分钟，吃半个柚子，能有效控制食欲，避免摄入过多的热量，而且柚子还能吸收体内的脂肪。

6 、减肥从祛湿开始

很多人早上醒来，脸上会浮肿，腿脚也有肿胀感，当你出现这些症状的时候，就说明你体内的湿气比较严重，这个时候需要祛湿。薏米就是很好的祛湿减肥食材，薏米含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类，对下半身水肿的人尤具疗效。

7、体虚的胖子这样减肥

如果你要减肥，可又总是手脚冰凉，推荐一个针对体虚者的瘦身汤：生姜1片，百合4瓣，蜂蜜1勺。先把生姜和百合放到开水里煮，2分钟后加蜂蜜，就可以喝了。1天1杯，1周3~4次。排毒养颜，改善体质，非常适合秋季哦！

8、红豆薏米减肥法

红豆有明显的利水、消肿、补心、健脾胃的功效，薏米低脂、低热量，含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类，可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。薏米中医认为，湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，现代人精神压力大，心气虚，脾虚湿盛，可以红豆薏米粥。

关注我，了解更多健康资讯！