热情不灭，运动不止，越冷越要嗨

2018的第一场雪，你那边下起雪来了吗？

反正小可爱我住在南方，是一个没看过雪的正宗南方人，哪一个南方人不是都期待着想看雪呢？

还记得前段时间飙升上微博热门话题——北方人喜欢看南方人在冰面上嗷嗷叫。

据说是这样的，高校湖面结冰，北方人：就爱看南方人没见过世面的样子北方的工湖结冰了，鱼也被冻上，连汽车都能在上面开。南方人表示很开心玩得很嗨，但走在冰上有些害怕；而北方人称，看南方人玩更有意思：“俺们这旮最好玩的就是看南方人在冰面上嗷嗷叫。”

天气那么冷，大家是不是都想整天躲在被子里，就连上课上班都裹着被子？过上佛系人生呢？

我掐指一算，大家有多久没有出去运动了？（奸诈一笑）脂肪都囤得三尺厚了吧？悄悄掐掐自己的肚子，嗯~

还记得小可爱我在去年9月份办了个健身卡，头几天都爽歪歪的天天去窜窜，玩玩这个，摸摸这个，两个小时过去了，目标达成可以溜了，谁不知道是健身5分钟，拍照两小时呢？哈哈哈哈哈~先开个玩笑。其实我是很认真坚持健身几个月呢！虽然也没看到什么成效，但是运动后的那种快感还是很让人迷恋的。BUT终究还是抵不过冷空气的强悍，阻止了我出门去运动的勇气，就是要怪冷空气。

以至于我这两个月以来，体质明显变差，免疫力都降低，各种病都来找我，连续吊瓶两个星期，那叫一个惨！

所以我还是建议大家冬天天气再寒冷，大家还是要越冷越嗨，动起来，身体是革命的本钱。

况且冬天运动好处那么多，别老坐着不动啦！

1、冬天运动减肥更佳

　　在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。“当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，”克里斯•霍尔(Chris Hall)说，他是个人训练系统培训服务的创始人。“这会增加速率，从而身体消耗的热量大约提高3-7%。”另一种身体燃烧脂肪的方式就是通过增加“棕色脂肪”。

　　2、冬天运动可增强抗寒能力坚持

　　冬天运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。

　　3、冬天运动可消除疲劳

　　冬天运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。

　　4、冬天运动可增强抵抗力

　　冬天运动可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小。

5冬天运动可预防骨质疏松

冬天进行户外运动，可以充分享受阳光。日光中的紫外线被人体吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持进行锻炼，可以有效预防骨质疏松症

6、冬天运动可强化心脏

　　寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题，以管理额外的压力，这个过程可能会加剧疾病或伤害。但随着心血管耐力的定期锻炼，可以使心肌功能变强，即使是在这样寒冷的天气，准备在未来更加艰苦的训练——更不用说在生活中的其他非运动应力。

　　7、冬天运动有利改善情绪

　　寒冷天气运动也有助于改善情绪，由于缺乏湿度和肃杀刺激方面的能力。由于身体的工作更难保持温暖，内啡肽的产生量也增加了，在寒冷的时候锻炼会为你增加幸福感。

冬季运动前的热身活动一定要做得充分到位，否则很可能因为温度低，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。

一般情况下，运动前的热身活动在5分钟左右，但冬天应多花一倍的时间做热身，最好达到10~15分钟。热身时最好先做动态拉伸，然后做一定强度的快走或慢跑等，直到微微出汗、毛孔张开为止。

现在到了冬天，气温低，大风吹完小风吹，是关节最为脆弱、敏感的季节。稍微不注意，过度剧烈运动，抑或是热身运动准备得不充分，就会导致关节受损。

有些爱美的菇凉穿膝盖的裙子就更不用说，关节就会立马反抗。不要觉得年纪小，就可以任性对待关节，比如说是不注意保暖、久坐不动、强运动量等。我们的老一辈也老是会对我们说：现在不注意，到老了你就知道了。所以，对于年轻人来说爱护关节也很重要。

MoveFree 的系列产品可以给骨关节健康提供全套解决方法，让你冬天运动再也不怕关节受损。无论是为了保护或预防骨关节免受伤害，还是已经面临关节不适的问题都可以。

如果你是运动爱好者、体力劳动者等关节需要保养人群，我建议你服用红瓶——氨糖软骨素

成分：盐酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素钠、透明质酸、草药提取物。

主要成分氨糖是从海产品中提炼出来的强壮骨骼产品，对全身关节软骨再生有着强烈的促进作用，给予软骨缓冲和抗压的独特功能同时也为关节提供光滑平面，是关节活动更顺畅。

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如果你是关节中至重度疼痛、运动损伤、劳动损伤人群，建议你服用绿瓶——氨糖软骨素+MSM片

成分：盐酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素钠、纤维素、果酸硼酸钙、二甲基砜、透明质酸。

可以帮助你消除肿痛，让关节更轻松，可作用于全身关节，让你不再忍受关节痛苦。

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如果你是关节轻度不适、骨质疏松人群，建议你服用蓝瓶——氨糖软骨素+MSM+维生素D片

成分：盐酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素钠、纤维素、果酸硼酸钙、二甲基砜、维生素D3、透明质酸。

多元修复关节、促进钙吸收、维护关节骨骼健康。高含量维生素D可以增强人体对钙离子的吸收能力，组成和维持骨骼的强壮。

如果你是关节受损、骨折休养人群，建议你服用白金瓶——软骨胶原精华片

成分：‖型胶原蛋白、透明质酸、甘氨酸硼

强效补充胶原蛋白，改善骨质和骨量，增强骨骼韧性。及早保养，才能拥有健康未来。

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