总是睡不好觉？也许你该照着这样做

工作、生活压力加大总让人整夜整夜睡不好觉，晚上迟迟不能入睡，早上醒来大牙还咬得很紧，大脑一点都没有放松，更可气的是太阳穴位上还长了很大一颗痘痘，又疼又痒。

连续几晚都没有睡好，白天上班又是没有精神。如今甚至是很多年轻人都在进行着这样的恶性循环。调整好自己的睡眠成了一件非常重要的事情。

良好的睡眠质量要从睡前就做好准备，睡前散步是最佳的减压方式。饭后睡前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助饭后的消化，有效减小睡觉后消化系统的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。

睡前梳头发可以促进头部的很多穴位，促进头部的血液循环，让大脑快速进入梦乡。

选一把适合你的梳子也是同样关键的。牛角梳外观简约不失质感，即使是在干燥的冬天也不容易产生静电，梳齿圆滑，刮过头皮时只会感到按摩的力度。

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睡前用牛角梳梳头，加速头皮的血液循环，放松大脑，同时还能去屑护发。

如果是睡眠的枕头过高或者过低也会影响睡眠，有些人习惯睡比较高的枕头，其实这是不好的，枕头过高会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤，有可能产生痉挛、腰酸背痛、手麻、落枕等症状；而枕头睡得过低，会使头部供血不均衡，同样会出现落枕的情况。

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这种乳胶枕头能给你睡枕一般的舒适体验，但是比睡枕提供更多的支撑作用。这款乳胶枕头有合理的支撑睡眠结构，包括护颈支撑区、侧睡支撑区、仰睡支撑区和延伸支撑区，严格按照入睡需求设计支撑区。硅胶枕零压力，让你入睡更舒心。同时有效透气，硅胶蜂窝状的结构，迅速扩散人体产生的热量，天然唤起，是一款冬暖夏凉的枕头。

这样的乳胶枕能够为你减轻睡眠的压力，让你第二天醒来全身是放松的。

睡前养成热水烫脚的习惯能有效缓解压力和疲劳。睡前接上一盆热热的洗脚水，用热水的温度来按摩脚底穴位，等到全身发热有微汗冒出就达到了泡脚的目的了。要是烫脚的方式对你的减压是有效的，想要烫得更舒服，你大可以选择带有脚底按摩的洗脚盆。

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足浴盆通过足底按摩，刺激足底穴位，促进血液循环，消除疲劳的效果更佳。此款足浴盆有温柔、舒适、强劲和按摩四种体验模式，力度由弱到强；更有智能记忆的功能，记住适合你的按摩时间和温度。足浴盆底部有仿鹅卵石的3D弧面曲线，贴合脚底，还有瀑布式的冲浪按摩。使用足浴盆洗脚真的是一种减压的享受。

其实，不只是针对睡眠，在生活中也要尽量调节出一整乐观的心态，卸下包袱，努力笑一笑，让自己开心开心，也是可以有效减压的哦~