女人一胖就先胖大腿，男人却先胖肚子，这是为什么？

品叔说：

不知道你有没有发现，每当体重增加时，男人往往总是先长“啤酒肚”，而女人却是大腿变得越来越粗壮，这是为什么呢？今天就来为大家普及一下原因~

其实这个问题，本质上与身体储存脂肪的方式有关。

大量研究证明，啤酒肚跟喝啤酒没有任何关系，嗯……跟喝白酒红酒也没关系……有很多喜欢喝酒的人是没有啤酒肚的。

事实上，你的基因告诉你的脂肪应该在哪里安家。当男性脂肪增加时，人体系统默认的存储位置就是腹部；而女性脂肪增加时，存储位置就是大腿和臀部，就像是汽车的后备箱一样。

那么接下来，其他的部位是怎么发胖的呢？

试着把你的存储位置（腹部/臀腿）想象成汽车后备箱，假设你要带着全家去公园野餐，你要往后备箱里放尽可能多的食物。放得太多（吃得太多）直到放不下了怎么办？那你是不是需要往车座上放一点儿？

所以这个时候，身体其余部位就开始存储脂肪了。当原本的存储空间用完后，脂肪就会开始在肝脏、胰腺和肌肉中堆积起来。然后，各种疾病就会随之而来了。

相比男性，由于雌激素的缘故，女性倾向于在臀部和腿部储存脂肪，尤其是大腿部位。这是因为在女性怀孕或母乳喂养时，这些部位的脂肪能够为她们提供能量。

从基因的层面来看，女性储存脂肪的能力要强于男性，这在一定程度上是生存的需要。

如果你是一名想减肚子的男士的话，很基本的应该注意以下几点——

1. 少肉多菜

男士喝酒的过程中，通常青睐高热量的下酒菜，这会增加脂肪吸收。在饭店里其实很难控制饮食，因为饭店为了提升饭菜味道，总会添加大量的糖、油和其他佐料，这也是我们在减脂期间尽量避免下馆子的原因。

多吃含有膳食纤维的绿叶蔬菜，米饭里加入粗粮，减少精细米面。

2. 吃饭不要太快

大多男士吃饭很快，在你的大脑还没有反应过来，还没来得及发出吃饱的指令时，你已经吃饱了，很容易摄入消耗需要之外的热量。

人的血糖值从开始吃饭15分钟后上升，30分钟后达到峰值。也就是说，产生满腹感约需30分钟，所以通过仔细咀嚼延长就餐时间，就能使少量食物让人获得满腹感，从而取得减少食量防止肥胖的效果。

3. 补充B族维生素

如果缺少维生素B，细胞功能会降低，引起代谢障碍。而喝酒过多等导致的肝脏损害，在多数情况下是和维生素B缺乏症并行的；另外在压力比较大的时候，补充维生素B族可舒缓情绪。

4. 适当吃脂肪

适当进食一些优质脂肪，如椰子油、牛油果、坚果、深海鱼等。不但不会增重，还可以加快机体代谢使脂肪燃烧加速，从而减轻体重，除此之外还可增加发质和皮肤的光泽度，并改善睡眠。

5. 养成/保持运动健身习惯

事实上，无论从什么时候健身都不晚。只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力，让你拥有强健的身体和积极健康的生活理念。

如果你是一名想瘦腿提臀的女士的话，先弄清下面这个知识点——

粗腿一般分为肌肉型和脂肪型。肌肉型是指腿部肌肉较发达，也就是说腿部横切面积、围度比较大；脂肪型是指脂肪含量高，体积大，自然就粗腿。

大多数女生其实都属于脂肪型。如果腿上没有多余脂肪堆积，那腿绝对是不会粗的。

另外，臀线的提升也可以帮助你塑造大长腿的效果。下面是为了打造蜜桃臀，真正应该做的训练计划！

1. 旋腿臀桥

做3组，分别是12、12、15次，组间休息30秒。

2. 宽站距硬拉

做5组，分别是18、18、15、15、12次，组间休息1分钟。

3. 单腿硬拉

做4组，左右各15个为一组，组间休息1分钟。

4. 抗阻力单腿臀桥

做4组，每组15个，组间休息1分钟。

5. 站姿腿后伸

做3组，左右各10次为一组，组间休息1分钟。

原因告诉你了，方法也交给你了，就差你的实践啦！祝每一个小伙子小姑娘都能够早日瘦下来！