关于宝宝的浅睡眠，99%的妈妈可能都误解了

前不久，小学生地铁里自带饭桌写作业让人看了大呼心酸，可怜孩子们的时间被学业压榨至此，留给睡觉的还有多少？但是对于没有学业压力的小宝宝来说，也未尝都有良好睡眠。

很多父母有困惑，宝宝睡眠不足如何影响生长发育？晚上睡的不安稳是否正常？每次都会入睡困难、夜间哭闹又是怎么回事？为此我们特别邀请了马鞍山市妇幼保健院儿保科夏佩老师为我们讲述宝宝睡眠的那些事。

首先我们要了解一下宝宝正常睡眠的特点，知道培养良好睡眠习惯的方法，才能预防睡眠不健康问题的发生。

儿童的正常睡眠

新生儿、婴儿、儿童的睡眠占他们生活的大部分时间，年龄越小睡眠时间越长。

昼夜节律：

新生儿是没有昼夜节律的，随着神经系统的发育成熟，才会产生相对稳定的睡和醒的昼夜节律。两个月时有44%的婴儿整夜睡，3-4个月时昼夜节律很好建立，白天有固定的小睡时间，晚上为长睡眠；6个月zui长睡眠期为25小时，从6个月到5岁晚上平均睡眠时间为11个小时左右。随着睡眠期延长，白天醒的时间也随着延长。

浅睡眠就是质量不高的睡眠？这么理解你就错了！

我们都知道睡眠分为浅睡和深睡。新生儿期睡眠开始为浅睡眠约15分钟，然后进入深睡眠，随后又回到浅睡眠到醒。每个睡眠周期平均45分钟，深睡和浅睡各占一半。随着年龄逐渐增长，浅睡眠时间逐渐缩短，深睡眠时间延长。浅睡眠时身体活动也逐渐减少，向成年型发展。

很多妈妈认为，浅睡眠就是质量不高的睡眠，其实这是错误的理解。我们必须重视婴儿的浅睡眠，因为这与大脑发育关系密切。神经生化研究提示，浅睡眠阶段人体会增加蛋白质的合成和代谢活动，使学到的新的知识保留起来。合成的蛋白质加强突触的作用，增加对突触后面神经元的影响，从而参与新知识的保留。由于梦多半产生在浅睡时期，所以梦与蛋白质的合成也有关。有学者认为梦的活动会促进神经发育，浅睡时做梦提供了人脑内源性刺激，对感觉运动的发育起促进作用。

培养良好睡眠习惯的方法：

婴幼儿睡眠昼夜节律形成和神经系统发育是否成熟有关，当然环境条件也起着重要作用。父母应该创造适合婴幼儿睡眠的条件，促进昼夜睡眠节律的建立。

从1个月开始，晚上除了喂奶以外，尽量少打扰宝宝；应该了解宝宝在浅睡眠阶段会出现很多活动，而这些活动应视为正常现象，不能错误的理解为宝宝饿了、尿了、不舒服等，过于关注，会打扰宝宝的美梦，影响孩子的生长发育；随着月龄的增加，夜间喂奶间隔时间可以逐渐延长，除非是体重较轻的宝宝，一般不需要从睡梦中喊醒宝宝喂奶。

白天爱睡的宝宝，要按时叫醒他，多和宝宝面对面交流、说话，给予视听刺激或做被动体操、护理等，使宝宝白天少睡些，晚上才能睡好些。正常宝宝在2个月时晚上应该能睡较长的觉了，这样妈妈才能感到轻松愉快、精神好，宝宝也能在白天多看、多听，发展智力的机会和刺激就会更多了。

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