安神补脑，睡个好觉！这些食物对于失眠的人来说是大救星噢

现在社会的很多人，无论是由于压力过大，仍是豪情受伤，都会或多或少的受失眠的困扰。失眠不必怕，食疗大法来帮你！这些食物安神补脑，常吃他们，还你一个精美安稳的睡觉。快来看看吧！与其在床上翻来覆去，不如起床吃点美食。

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1. 巴旦木

巴旦木食用方便，有明显饱腹感，并且特殊的细胞壁结构能阻止身体对脂肪的吸收。巴旦木同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。

丰富的能镇静神经的色氨酸和松弛肌肉的矿物质镁，能帮助提升睡眠质量。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

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2. 燕麦米

燕麦米粥有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。

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3. 核桃仁

核桃是一种很好的滋补营养食物，有助于改善神经衰弱、健忘、失眠、多梦的症状

4. 樱桃

樱桃是女性最爱的生果之一！颗颗丰满鲜红，进口酸甜多汁，真的是超级好吃！并且樱桃热量很低，睡前能够放心大胆地大吃特吃！如果在没有樱桃的时节，那就喝点樱桃酒吧！带着一点微醺入眠，实在是太舒畅啦！

5. 桂圆莲子汤

桂圆能促进肌肉放松，将桂圆和莲子一同熬汤，睡前热热地喝一碗，全身都放松了！

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6. 红枣

具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

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7.葡萄干

葡萄干含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等多种维生素，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄干，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。

葡萄干对睡眠的药用价值在2006年就已经被科学家发现了，很多品种的葡萄里都含有很高的褪黑素，可以帮助你进行睡眠。所以睡前吃点儿葡萄或者喝点儿葡萄酒都是很不错的选择。只是过量摄入酒精反而对人体有害。

8.蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质能够滋润神经，调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用，坚持每天喝，不仅睡眠好了，皮肤也白皙了。

可以在临睡前取一满勺蜂蜜，用35摄氏度温水冲制，一定不要用开水哦。可以有效的缓解神经紧张，促进睡眠，且没有副作用。