冬天多吃这个，腰上没赘肉，1天就能瘦1斤！

冬天是个容易长胖的季节。

为了抵御寒冷，

食欲自然会大增。

不想让肥肉陪着一起过冬？

这几种减肥蔬果保你吃着也能瘦！

/ 卷心菜 /富含极强的纤维，多种维生素和矿物质，热量却极低。每100克卷心菜只有23大卡的卡路里，就算你吃完一整个卷心菜，也只会摄入230大卡热量，还没你吃半顿饭的热量多。

日本就曾流行卷心菜瘦身法，因为吃多卷心菜不仅能增加饱腹感（如同土豆泥），而且还能够预防衰老，改善皮肤（如同娇源），提供免疫力真的是减肥美颜良品（如同小绿瓶）。但是我们不能天天只吃卷心菜哦！

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/ 莴笋 /是小满满喜欢的蔬菜之一，它的钾离子含量丰富，而钾离子有利于调节体内盐的平衡，防治浮肿性肥胖，而且莴笋中的植物纤维还能促进肠胃蠕动，排除毒素。

每100g莴笋只含有14大卡的热量，无论你是吃莴笋炒木耳还是凉拌莴笋快，减肥效果都是杠杠的。

/ 花椰菜 /也就是我们通常说的菜花，《每日邮报》曾把它列为有助于减肥的蔬菜，花椰菜有丰富的维生素A和维生素C,比白菜，豆芽菜都高出好几倍。

中医认为花椰菜有润肺之功效，所以在秋冬季节，吃花椰菜是再合适不过的了，不仅能减肥，还能养生，一举两得。

/ 白萝卜 /热量低，脂肪含量少，其中丰富的消化酶加速糖分，脂肪的代谢，避免肉肉的堆积。而且大家也有体会，白萝卜的饱腹感很强，吃上一碗就等半饱（如同土豆泥）

冬天吃萝卜做法也多样，无论是红烧、炖肉还是煮火锅，都十分美味，吃货想减肥也不是梦。

/ 胡萝卜 / 也是非常厉害的一种蔬菜了，它包含人体所需的所有维生素和微量元素，因为许多肥胖其实都跟缺乏微量元素有关，所以补充维生素也是很关键。

很多人不喜欢吃胡萝卜，不过品品姐觉得只要做对了方法还是很好吃的。比如炖着吃就很不错，不仅能保持93%以上的胡萝卜素，而且口感也好，胡萝卜炖牛肉更是让人看着就垂涎欲滴。

/ 菠 菜 / 大力水手爱吃菠菜不是没有道理的，营养师认为菠菜是蔬菜中营养接近肉类的一种，吃它减肥能轻易打造精瘦型身材菠菜很百搭，

建议和冬菇、鲜虾等低卡食材一起做，比如冬菇菠菜汤、菠菜虾仁等，

谁说瘦身和美味不能兼得？其实还需要好的体力~

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