过新年，孕妈饮食起居容易踩的那些坑！

圣诞、元旦、春节……一波接着一波的节日争着赶来！节日，是最有气氛的童话，很多美食在节日的包裹下充满了甜蜜人诱惑，原来一直遵守的饮食原则和生活规律，都在快乐的笑声中，在糖衣炮弹中被抛到爪哇国去；一不小心，孕妈们就踩了那一个又一个的坑。

— 01 — 饮食误区

1、孕早期的孕妈，趁着节日多补充营养

很多孕妈，平时工作太忙，怀孕时正好遇上新年，于是会给自己制定详细的饮食“补课”计划，为了营养全面均衡，平时爱吃的、不爱吃的都揽入肚中。其实，对于每个孕妈来说，孕早期身体的基础代谢并没有明显的增高，热能供给量与怀孕前没有太大的区别。大多数孕妈在这阶段会出现不同程度的呕吐和食欲不佳，所以也不能强求，选择清淡易消化的食物，少食多餐为营养摄入原则。

2、孕中期的孕妈，孕吐消失可以大吃特吃

到怀孕5个月起，孕反应终于消失，在新年添丁，全家更是喜气洋洋，在家中享受着女王的生活。这时候很容易大吃特吃。虽然孕中期胎宝宝生长速度加快，准妈妈的营养需求骤增，也时常会感觉到饿，但只要做到营养均衡就行，不需要特别补充。

3、孕晚期，感觉吃和不吃都是个问题

孕晚期，不久后胎宝宝生长速度更快，在产检时，总担心医生说儿体重超标或是不达标，总担心自己过胖而控制体重，新年里，肯定会跟家里的老人住在一起，老人总会劝说多吃，孕妈这里吃跟不吃都是个问题。

— 02 — 生活起居5大坑

过年过节，中国人的传统习俗，走亲访友在所难免。作为孕妇生活习惯要避免以下5种情况，不能太过放任。

1、少吃动物内脏，千万不能饮酒；建议多吃鱼肉、瘦牛肉，鸡肉、坚果、水果等；喝酒是导致婴儿智力低下和畸形的主要原因之一。

2、甜食别多吃，水果要有选择；多吃水果对母婴都有益，但要有选择性的吃，例如山楂、桂圆等少吃或不吃。

3、睡足8小时，少用一些小家电，避免辐射，例如：吹风机，微波炉。

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4、K歌、打麻将都要放弃，K歌强烈的音效和不流通的空气都对孕妇和胎儿产生不良影响。

5、少去公共场合，注意安全；避免外出公共场合感冒或是病毒感染，因此外出，保暖是第一要务。孕妈最好避开交通高峰，不与人拥挤，减少安全隐患。

元旦、春节年年有，每一年都是新的一年，对于孕妈来说，胎宝宝和自身的健康才是重中之重；只要开心健康，之后天天都可以是新年。因此，孕妈妈在新年里，也不要暴饮暴食，贪图玩乐而造成起居时间混乱。做好每一阶段的自己，享受每一阶段的生活。