当身体出现这5种症状时，就该停止骑行了

骑行能锻炼身体，这个大家都知道。都是凡事都有度，一旦超出一定频率，物极必反。特别是当身体出现下面这些症状时，更加说明你应该停止骑行了。

1、运动损伤

骑行常见的运动损伤有膝盖受伤、腰部酸痛、颈部疼痛、背部疼痛、骨折等。规范骑行姿势和骑行习惯，加强肌肉群力量训练，这样能起到更好防护损伤的作用。

2、精神压抑

骑行本身是一件身心愉悦的事情，但在运动中出现精神压抑就有问题了。有些车友在参加比赛前，会进行大量训练，成绩却没有得到提高。这是因为训练过度的消耗超出了机体自身的恢复能力，使得身体的抵抗力下降，造成情绪的波动。

此时，应该积极自我调节，减小运动量，或者干脆不骑，去干点其他的事，转移一下注意力，因为你此时的状态不好，越急状态就越不好！

3、长时间疲劳感

骑完车后，身体有一种很舒畅的疲劳感是很正常的。但是，如果疲劳感持续三天或更久，就是运动过量。此时，就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。

4、肌肉酸痛

产生肌肉酸痛的原因有两种，第一是过量高强度的运动造成肌肉纤维的拉伤；第二是肌肉在运动时，肌肉代谢时产生的乳酸刺激到肌肉中的感觉神经。

如果疲劳持续累积，则会造成急性肌肉疼痛，这是很普遍的。但如果肌肉过度的僵直，可能已造成肌肉的撕裂伤，就应该要休息，并降低运动强度。若反复受伤也可能造成肌肉纤维化，反而有损耐力。

5、骑行之后感冒

研究发现，一个温和有规律的运动能够修复我们的免疫系统，让它更健康。所以我们经常会看到，那些低强度休闲锻炼的人很少感冒，反而是那些练得特狠的运动员更容易感冒。

如果你在一段高强度的训练后生病了，说明运动强度过大导致你的免疫系统疲惫不堪。感冒期间就停止骑行好好休养，康复之后免疫力会有所提升，这时再训练状态会更好。