孕妇和宝宝补充DHA选择藻油的好还是鱼油的好呢？

怀孕后，许多妈妈都会补充DHA，不过在选择产品时，就会犯愁到底是选择藻油呢还是鱼油好呢，每次都会引发不少争议，有人说鱼油在市场上存在多年，经过了无数人的验证，肯定靠谱。但是也有人说，藻油DHA纯度更高，服用起来更安全。那么到底那个好呢，让我一起来看看。

DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，对婴儿智力和视力发育至关重要。

藻油DHA：藻类可以通过自身发酵合成DHA，因此随着现代科技的发展，人们将海藻养殖在大型不锈钢发酵罐中，这种发酵罐是药品、食品和生物技术产业中所常用的。依照良好生产规范（cGMP），全程控制整个生产过程，保证了藻类干净、环保、不受污染，从而保证生产出安全、高效、无污染的高品质DHA,未经食物链的传递，相对更安全，几乎不含EPA。

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鱼油DHA:鱼油主要来自深海鱼类。随着全球工业化程度越来越高，环境污染也越来越严重了。近几年，加拿大。日本等捕鱼发现，所捕获的深海鱼体内含有大量有机污染物、重金属贡等，深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA。鱼油含较多EPA现在已经不提倡孕妇和婴幼儿吃了，因为EPA会削弱血管系统的厚度和强度，比较适合中老年人吃，可以降低心血管疾病的发生，早期研究中发现过量摄入EPA可能影响婴儿体重增长。

1、口感上：鱼都有一种腥味，尤其是深海鱼，腥味更浓，有的人根本无法接受，以鱼油为原料的DHA也容易出现这种问题，口感差，腥味较重，而藻油DHA却没有这种腥味的，所以还是藻油DHA比较适合孕妇和婴幼儿。

2、含量：藻油的DHA比鱼油来的更直接，而且含量也相对较高，可达35g/100g以上，是鱼油DHA含量的3-10倍之多。鱼油含量是3.6g-12.5g/100g，杂质较多，所以建议大家选择藻油DHA。

3、原料：藻类DHA取自纯天然海藻原料精制，直接从海洋单细胞海藻中提取，天然纯净。鱼油DHA是鱼油提取而非DHA直接来源。建议选择天然纯净的藻油DHA.

鱼油中含EPA的危害：与藻油相比，鱼油中不仅含有DHA，还有EPA。给孕产妇服用的DHA制品中，EPA的含量不易过高，因为那肯能会使宝宝体重偏低。EPA具有扩张血管、抑制凝血作用，更适合老年人服用。所以孕产妇在选择的时候尽量选择藻油DHA.