关于跑步，你必须要知道的那些小事

在颜值即正义的时代，网上流行着一种减肥堪比整容的说法，也越来越多的人开始关注健康、爱上运动，因此，都市乐跑一族越来越多。对于这一群体来说，除了健身房，户外跑也是大部分人的选择，而运动时间段则主要集中在早晚时候，因此关于跑步，我们需要知道以下几件事。

1、 晨跑好还是夜跑好？

晨起时，人体器官运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能较弱的人群来说不仅危险，也没太多益处，而傍晚时分，人体的活动能力早已充分开发，这时候跑步，身体各部位更适应运动节奏，所以身体素质不同的人群可以选择适合自己的时间段运动。

2、 跑步前要不要吃东西？

按照人们一贯的认知，可能觉得跑步前进食会造成运动时胃部不舒服，但研究表明，空腹运动会增加心脏的负荷，因此在晨练前，不妨少量进食，饮用一杯牛奶或温水，对于夜跑人群，则建议在饭后一两小时进行运动。

为减轻跑步过程中的人体负担，初跑者们可以选择一双较轻质的运动鞋，POGO轻系列运动鞋，以轻质和舒适为主要优点，色彩清新，爱上运动，从爱上运动鞋开始！3、 冬天跑步穿多还是穿少？

冬季人们容易出现季节性情绪障碍，陷入抑郁，坚持跑步则能驱赶不良情绪，但在冬季跑步，不少人喜欢在热身时穿着多几件衣服，而在开跑后，就减少穿着衣物，这样容易导致运动后骤然受冷导致感冒，因此冬季运动时，在跑步后要及时增加衣物，并尽快换下有汗的贴身衣物。

POGO休闲运动鞋子男款高帮健步鞋轻便秋冬新品跑步鞋PG17AWSF0125X1F 黑色 40

POGO休闲运动鞋子情侣轻便跑鞋系带2017冬款百搭健步鞋PG17AWSL0136X1F 浅灰色 42（男款）

为适应冬季寒冷天气，POGO秋冬新品还推出加厚款设计，采用保暖性良好的磨砂牛皮，耐磨更温暖，轻质跃能中底带给你舒适穿着体验。4、 公园里跑步空气好？

很多人喜欢晨起去公园锻炼，认为公园的空气好，其实这是一个普遍的误区，公园树木绿植繁多，经过一夜的新陈代谢，二氧化碳浓度较高，因此，晨跑晨练尽量避开公园等场地。

5、 跑步会影响睡眠？

有不少朋友想要坚持运动，但又担心夜跑兴奋起来会影响睡眠，事实上，不少运动医学专家都认为晚上跑步更科学，只要掌握好适宜自身的运动强度，在运动后用热水泡脚15—20分钟，反而能够促进血液循环，使人睡得更香。

关于跑步须知，今天小PO就为大家讲解这5点，希望热爱运动的朋友们一定要记住，并传达给我们身边的朋友们，爱上跑步、爱上运动，与POGO一起悦享生活！