大体重健康减脂，营养保健品要跟上

首先庆祝下在锻炼加轻食6个月后，我的体重已经减了整整五十斤了，特别是在这个临近国庆假期的时间段里，给了我十足的动力去坚持住不要偷懒或者放纵自己吃的太多。自然这里少不了实锤，体重数据来了。

其实很多人都会问我这么大的体重减脂吃的又少，身体会不会吃不消。我个人在最开始的时候也很担心，但是经过一系列的调整和对身体的关注，发现这样的担心不是没有的，因为的确在我健身减脂遇到过很多的问题，且每一个都对锻炼意志不坚强的人来说都是决定性的打击。

但是好在我是一个对营养补剂不抗拒的人，因为在我常年做广告的日子里就精彩加班，我们广告行业更是被人称之为高危行业，当年我也亲历了奥美媒介部的小伙伴在一次通宵加班都无声无息的离开了我们。所以在此之后我们都会对自己的身体格外的关心，但是却不能放弃热爱的工作，所以养生、营养补剂、补品都是我们可以接受的产品，也是在这个时候我接触到了对我健身非常有益的营养补剂

上个以前的我和现在的我气色对比图。左边是我我做广告时的照片，那时候还不是最胖的日子，但是气色很差。左边是最近大概210斤时候拍的照片，这时候气色什么的已经好很多了。在我还没有开始健身减脂的时候，我就已经吃起了保健品，那是16年的双十一连续的加班让身体相当不适，每天早上起来心口非常不舒服，坐在办公室里也会觉得胸口一阵阵的痛，本身因为胖也血压有点高非常担心，当时降压药也在吃，所以一时间也不知道怎么处理好，之后同事推荐了CQ-10辅酶。

所以就尝试了下，每天中午饭后一个小时后吃两颗，吃了一段时间之后，明显的可以感觉到没有心口痛的问题了，最明显的是没有偏头痛了，即使是睡眠很少的情况下也一样不会特别严重。这个一直坚持到了现在，一直在持续的吃，最好的就是吃了CQ-10辅酶在后期的锻炼心脏的负荷被很好的承接了下来，虽说国家规定保健品是不能直接写功效，但是他的实际作用还是有的。

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后来锻炼后大家也知道，大体重减脂最担心的就是关节的问题，无论是力量训练还是有氧运动都需要关节的参与，加上大体重的负荷，我当时运动的时候真的是小心又小心，可是没有运动多久，膝关节都一样会有针扎的痛，以及水水的动不开的感觉。去看了医生，医生的反馈是软骨受损，如果继续大强度锻炼会转为滑膜炎。

我这次还是找了保健品的产品骨胶原，骨胶原片是融合了钙片和氨糖优势的一个结合型产品，现在不管是暴走的大叔大妈们还是夜跑的小哥哥小姐姐们甚至是健身的精壮汉子们，包括我这种大体重减脂的，每天都会给自己的膝盖关节很大的压力，日积月累的膝盖软骨的损伤将不可修复，日常给到关节软骨修复的机会是对自己的身体负责。每天在餐前吃一颗，随着胃酸消化，可以让骨胶原更容易被吸收，修复软骨，深层强化骨骼。这个可比钙片要容易吸收的多。但是价格也高，所以我只是再关节不适或者做了很大量的运动的时候才吃。

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日常的我还是吃氨糖为主，这是一款医用级别的氨糖，从级别上就可以明显的清楚它与其他保健级的氨糖产品的差别，这款产品相对来说药用级别高，所以更适合老年人有需医疗的损伤性修复使用，可以减少软骨受到的损伤，加速关节恢复，医用级别让这款产品有着更快的见效周期，相较于其他品牌的产品一个月的见效期，这款产品7天即可有效果。每天随餐两粒，可以利用胃内高胃酸加速吸收。但是需要避免睡前服用照成不适。

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减肥中除了管住嘴迈开腿以外还有一个点很多人都不注意，但是往往因为这个点照成了减脂计划的失败，那就是睡眠。现在人们锻炼多在下班后的晚上，锻炼完后机体和大脑都会处于一个兴奋的状态，这时候往往难以入眠，如果长时间难以入眠必定照成困倦，疲惫的身体会让你第二天的锻炼难以维续。我就碰到了近十天左右的难以入睡的情况，特别是少食之后带来的空腹感也会照成睡眠质量的下降，所以我尝试了褪黑素。

褪黑素可能很多人都不是很了解，听说助睡眠要么就当作是忽悠人，要么是觉得是安眠药有害身体不屑一顾。我也是在意外的情况下接触到了这款产品，锻炼和高脑力的工作让入睡非常的困难，经常睁眼到天明，这款褪黑素是5mg的规格，是比较弱的，如果是和我一样睁眼到天明都睡不了的人还是选择更高规格的产品好，这个规格的产品更适合阶段性劳累失眠的人，或者因为有心事无法睡眠，但身体又无法支撑的人。褪黑素服用后半小时到一小时内就会让人产生困倦感，这个时候就不要反抗了，要配合着上床闭眼睡眠。就可以较容易的进入睡眠，但是由于褪黑素是以人工合成元素补充给人体，所以只要身体恢复睡眠状态后最好就停药。

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大体重锻炼的时候一般都会要求饮食注意，同时注意脂肪的摄入，我也是这么被教练要求的，但是又不能完全不摄入，这就神尴尬了，因为大体重为啥称为大体重就是因为控制不住吃，你让我摄入油脂又不能摄入多，简直就是煎熬。不过后面我选择了深海鱼油，这个也是脂肪，且量不大，同时又是健康的欧米噶3型脂肪。

深海鱼油饱含欧米茄3不饱和脂肪酸和DHA，所以小时候大人总和我们说多吃鱼才能聪明，这个是有依据的，很多人认为深海鱼油是老年人或者小孩子吃才有用，其实也不完全正确，因为现在年轻人患老年病的也不在少数，例如痛风，三高等都是年轻人的高发病了，因此年轻人们在关注父母的时候也不要忘记自己，身体才是革命的本钱，每日一颗深海鱼油，可以调节你日常应酬所摄入的过多胆固醇及甘油三酯。是大体重减脂期间不错的脂肪摄入选择。

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所有的减肥不能成功都是因为不能坚持，不能持之以恒。所有的不能坚持也都是因为不舒服，甚至是无法进行，我非常庆幸减脂期间我找到了这些可以让我保持身体状态的保健品，所以所有的保健品也不都是差的，主要是看你怎么使用，希望大家也可以在减脂的路上坚持下去。