深夜自救指南：如何睡个高质量的好觉

睡眠占据了人一生中多达三分之一的时间，睡得好不好决定了你人生这重要的三分之一是否有意义。退一步说，这算你不珍惜这三分之一的人生，也要考虑到身体健康的问题，不管是对于发育期的儿童及青少年，还是成年人，睡眠质量的优劣，都会对身体造成极大的影响。

所以不要把失眠，睡眠质量差，总是无法进入深睡眠等当做不重要的小问题，而是要想办法，去解决这些问题，让自己每天都能睡个好觉。

1.舒适的床品

床品是我们睡眠时最亲密的伴侣，选的好不好，或者说选的是否适合自己，都会影响我们的睡眠质量。尤其是对于认床的人来说，床品的挑选更为重要。

想要每晚都能拥有精致睡眠，就先为自己挑选一套最适合自己的床品吧！

软硬两用床垫

天然取材的环保3E椰棕，结合高锰钢弹簧，软硬度，舒适度和弹性兼具，能够结合人体压力，自动调节不同部位的承托力，达到释放压力，缓解疲劳，护脊助眠的作用。

罗莱蚕丝子母被

二合一设计，全套共有子被和母被两床被子，四季皆可使用。真丝面料加上蚕丝填充，亲肤丝滑，吸湿散发性能好，保温而不燥热，让你睡眠更舒适！

2.安静的环境

为了让卧室的空气，温度变得更舒适，一般都会安装空调，空气净化器等电器。有了它们以后，温度是更舒适了，可是另一个问题也出现了，那就是这些电器运行时的发出的声音。

对于睡眠本就不好的人来说，这些电器运行的声音简直就是一种折磨，让人更加难以睡着。所以想要提高睡眠质量，在为卧室挑选家电时，静音是重要条件之一，千万不能大意了！

格力智能静音空调

人性化的自动变频恒温设计，可根据室温自动调节空调转速，让室温始终维持在最舒适的温度。还有多种模式可选，包括熟睡模式，午睡模式，舒醒模式等，真正贴心智能。

静音空气净化器

专为卧室设计的空气净化器，能够过滤99.9%的细菌，病毒，颗粒物等，让家中空气保持洁净健康。还有人性化的智感睡眠模式，能够实时监测，智能调整，无需手动操作，而且非常静音哦！

3.治愈系助眠小物

睡眠老不好的小伙伴，其实还可以试试一些助眠的小物。比如在房间里点上舒缓自然的香薰，让香味带你进入甜美梦乡。还有声音，有些声音，比如噪音会打扰我们睡眠，但有的声音，比如雨声，反而能够起到助眠的作用。所以可以在床头摆上音箱，播放一些适合自己的声音，来帮助睡眠。

当然，不管是香薰也好，雨声等自然声音也好，都是对有的人有用，有的人没用。大家可以尝试，但不必盲目跟风，找到适合自己的，才是最好的方法。

猫王蓝牙音箱

颜值爆表的猫王蓝牙音箱，以复古收音机为造型设计，配上甜美的粉色，摆在桌上，既是实用的音箱，也是美貌的家居装饰。体积虽小，却可10小时超长播放，不管是家用还是外出旅行使用，都适合哦！

植物助眠香薰蜡烛

这款香薰蜡烛采用植物精油和椰子蜡制成，植物精油的分量更是高达10%，香味天然，孕妇也可以放心使用。此外，因主要材料为高级椰子蜡，自带滋润效果，还能当护手霜使用哦！

点子说：

床品也好，助眠小物也好，效果都是因人而异的。有些习惯睡稍硬的床，有人适合睡软一点的床，有人喜欢闻树木的香味，有人喜欢听下雨的声音，找到适合自己的方法最重要。当然，养成早睡早起的习惯也很重要哦！