“养肉”季节到了？冬天运动的几大好处

天气冷总是感到懒懒的，吃得多又动得少，却又是摄取最多热量的时期，三层肉跟肥油都出来见人。其实冬天是适合运动的季节，利用这个时期运动好处多多，现在就来让我们来盘点冬日运动的优点。

燃烧更多卡路里

由于天冷的时候，身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温，因此在同样环境下，冬日运动消耗的热量较天热时更多。冷空气接触到温暖的身体时，运动燃烧的卡路里会些微增加，此时身体的消耗的热量大概会提高3%~7%，想减肥的朋友们，千万不要错过这个好时机！

更认真做好暖身

夏天的时候由于天气热，常常会以为身体已经暖了可以立即开始运动，其实这样很容易造成其余的运动伤害。冬天天气冷大家对于暖身会比较讲究，而且也因为身体偏寒，比较有自觉要好好暖身。天气冷暖身运动尤其重要，温度低的时候身体常常较不灵活，此时更容易发生扭伤或拉伤等运动伤害，必须更加注意。

抵抗力增加

冬天运动能加强身体的新陈代谢，由于受到寒冷的刺激，血液中的抗体会增多，身体的抵抗力随之增强。常在冬天运动的人患肺部、支气管类疾病的比例较低，而且通常也比较不会感冒。

比较不怕冷

习惯于天气冷时运动的人，通常比较不怕冷，比较有御寒能力！在寒冷的环境下运动会让你的身体学习去适应环境，而且同时也可以提升你的“意志力”，在这个随时都想躺下的天气中，愿意出门真的是件很值得称赞的事！

冬天无论食量或是懒散程度都会大幅度增加，因此这个时候运动不仅考验意志力，更是锻鍊自己心志的好时期。其实冷天运动的优点诸多，大家若是有心让自己更健康，并且避免肉肉逗留到夏天，不妨利用冬日好好运动。