就算我嘴不闲，我的网红身材也不会变

俗话说：“多吃粗粮身体好”，近年来，人们在饮食方面也尤其注意粗粮的搭配，买面包要粗粮的、喝粥要粗粮丰富的、下馆子也要来点五谷杂粮。可是，你知道哪种粗粮是真正的“营养王”吗？

答案是——燕麦！它被美国《时代》杂志认定为“全球十大健康食物”之一，作为其中唯一的谷类食物。

相信有很多小仙女跟我一样，既想要逞口舌之快，又想保持身材不走样，这样的好事只有燕麦能帮到你啦~本宝今天分享给你们几款超有范儿燕麦美食，一口征服你味蕾，让你从早吃到晚，嘴巴不停歇，也能全身轻松畅快！

营养活力早餐——燕麦水果棒

燕麦含有丰富的营养，蛋白质、膳食纤维及各种营养元素含量，极容易满足早上没胃口的你，加上各式水果干、鸡蛋、蜂蜜，美味的同时满足早餐的营养需求。

能量棒可以在你方便的任何时候提前做好，放在密封盒里储存起来，第二天早晨就可以非常方便快捷的搞定早餐了。在匆忙的早餐，它是你美味与营养兼具的最佳选择！

燕麦水果棒中的蜂蜜和糖不仅带来了甜味，也让能量棒口感更柔润，粘合更紧密。

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一根燕麦水果能量棒，一杯鲜牛奶，一顿让你充满活力的早餐就准备好了，是不是很简单方便呢？

高纤粗粮午饭——什锦燕麦饭

燕麦粒的Q弹口感非常有趣，折让不爱吃杂粮的人同样能接受。燕麦这样的五谷杂粮制成的米饭，除了口感更加轻脆，有嚼劲外，也更加的健康，因为其实我们平时所吃精米其实都是增添了不少添加剂的。

燕麦中的膳食纤维，能狗帮助肠胃蠕动，促进消化，这样健康又管饱的午饭即使多吃几万也无妨啦！而且，燕麦中的维生素B1对改善身体疲劳有明显作用，也可以帮助好动的仙女保持一天的好体力。

在这样一个萧瑟的寒冬里，就着这样一份营养谷碗，心中的寒意也跟随着身体变得温暖了起来。

低卡下午茶——蔓越莓燕麦饼

下午茶时间，你会选择一份热量250千卡的提拉米苏？

一份400千卡的炸鸡排？

还是一份热量仅100千卡的蔓越莓蛋白燕麦小饼呢？

燕麦小饼不仅热量低，而且很有饱腹感，同时还能补充蛋白质。每份含有16g 蛋白质，加上蔓越莓干，口感酸甜酥软又松脆！

蛋白燕麦小饼不加任何的添加剂、糖、油等调味剂，不会很甜，特别健康，口感完全靠蛋白粉和蔓越莓的味道，至少可以存放2-3天。

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下午茶时光，两块蔓越莓蛋白燕麦小饼配一杯酸奶，增肌又饱腹，完美！妈妈再也不用担心下午茶会让我发胖啦！

饱腹轻食晚餐——燕麦蔬菜沙拉

这是一道既有颜值又有营养的晚饭。关键的关键是制作简单，再怎么手癌，都不会做糟的蔬菜沙拉！

桂格（QUAKER）燕麦片 桂格麦果脆热带水果麦片 加酸奶更美味 420g

这次用的麦片是沙拉的朋友，不仅选择多样，味道还赞。无论是空口吃，还是把燕麦果干加入酸奶或蔬菜、水果沙拉吃都很棒！

喜欢吃甜的小仙女把各种水果切成丁，和燕麦，葡萄干搅拌均匀。口感甜甜的，那是葡萄干和水果的甜，很劲道，还可以丰富蔬菜沙拉的口味。

冬天不减肥，开春徒伤悲。为了摆脱贴了秋（冬）膘，和本宝一起加入这轰轰烈烈的减肥大军里吧！Get了这些美味又低脂的燕麦吃法，即使不停嘴你也可以拥有网红般的傲人身型！