产后养护3大坑，你了解了吗？

怀孕和分娩的过程中会消耗孕妇大量的精力和营养，生完宝宝后，孕妇气血虚弱，就像刚种完一季庄稼的土地。这时便需要一段时间的精心养护来恢复，俗称“坐月子”。不过说起坐月子，大家便能想到那些老一辈传下来的规矩，例如：不可吹风、不能洗头洗澡、必须大补特补等。但这些规矩真的科学吗？

说实话，这些传统规矩中，确实有不少是错误的。下面我们选取最典型的3点跟大家聊聊。希望各位准宝爸宝妈能科学养护，避开这些误区。

误区一：多躺少活动

分娩的过程耗费了宝妈大量的体力，因此月子期间要避免体力活。但这可不意味着要多躺少运动！这个阶段宝妈们的血液处于浓缩状态，长时间卧床可能会导致血栓，而且久卧也不利于肠胃功能的恢复。

正确的做法是：在身体允许的情况下，应该尽早活动活动。早下床有利于身体机能的恢复和恶露的排出。对于顺产的宝妈来说，产后6-8个小时开始，就可以根据身体的恢复情况，尝试半坐半卧。第二天开始便可以尝试下床稍微活动。而剖腹产的宝妈可根据伤口愈合情况和医生的建议，适当延后下床时间。不过在床上的时候，也应该适当活动一下手脚。

误区二：忌洗澡刷牙

在坐月子的旧俗中，月子期间不能洗澡，连刷牙都不行！现在看来，真的是荒谬至极！

在以前不能洗澡，这是因为担心受凉感冒，继而引起抵抗力下降。但现在的淋浴系统和取暖设备已经非常完善，只要注意保暖，洗澡受凉这种事情完全是可以避免的。生产完的几天，身体会大量排汗，再加上恶露的排除，身体的洁净情况比较糟糕，如果还不洗澡的话，不仅浑身难受，还可能增加病菌感染的几率。

旧俗中不能刷牙是担心牙龈流血和牙齿脱落，这其实是因为刚分娩完的宝妈身体缺乏维生素C等物质，因此容易牙龈出血。只要保持注意通过饮食补充即可。

如果你对这2点有所怀疑的话，等你生完宝宝出院的时候，医院会给你一份《产妇出院指导》，上面便有关于洗澡刷牙的明确说明。

误区三：盲目大补

把这一点放在最后讲，是因为这一点对很多宝妈来说最重要。因为盲目大补除了不利于身体健康，还有导致肥胖。对很多女人来说，体重暴增也许比死还难受......

在旧俗里，坐月子每天还多吃鸡蛋、鸡汤和炖猪蹄，目的是补充营养和下奶。其实食补下奶的效果因人而异，让婴儿多触摸和吮吸乳房会更有效。

不过这不意味着产后不用进补。分娩后的宝妈气血虚弱，适当进补还是有必要的。那么孕期应该如何进补呢？

首先是时间方面的把握。分娩后的前几天，宝妈肠胃功能还未恢复，最好饮食清淡一些。而此后的4-6周，因为是恶露排出的阶段，所以也不用大补，正常饮食的基础上，适当提高蛋白质摄入即可，无需天天大鱼大肉。另外可以搭配粗粮，促进排便。

等到恶露排尽之后，可以温补养身，这时最好能吃些阿胶。生完宝宝之后，妈妈容易会出现体虚力弱、畏寒怕冷、疲劳、抑郁、腰酸背痛、失眠健忘等症状。这在中医看来，这是气血虚弱造成的。而阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三宝”，补血滋阴的效果特别好，所以非常适合宝妈进补。

阿胶的吃法多且简单，在炖汤或熬粥的时候加入阿胶块，可以滋补养生，补血益气。购买阿胶的时候推荐大家选择东阿阿胶，其工艺以传承3000余年，已入选国家级非物质文化遗产！在阿胶界，东阿阿胶就是正宗的代表。

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如果平日里比较少下厨的，可以选择更方便的复方阿胶浆或者桃花姬阿胶糕。

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不少宝妈产褥期过后都会回到工作岗位，这时通过阿胶糕滋补身体就再合适不过了！独立小包装，携带方便。每天午后小饿小困的时候吃上2-3片，既能扛饿，又能滋补养颜。长期食用，能让你的气色更红润！

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好了以上便是今天的分享，简单总结一下产后护理的三个tips：适当运动，尽早下床；不要误信月子期间不洗澡刷牙的言论；适当进补，在恶露排尽后，食用一些阿胶补补气血，调节身体。