冬季如何保健养生，中老年人必须要懂的知识！

立冬刚过，寒潮来袭，天气越发寒冷。对一些热衷于养生的老年人来说，冬天进补调养可是一个不错的时机；近年来，随着人们生活水平的不断提高，很多中老年人多多少少都有些三高(高血脂、高血压、高血糖)方面的问题。辛辛苦苦大半辈子，好不容易等到退休了享几天清福，结果由于三高困扰，日常生活处处受限，很是苦恼，子女家人也跟着免不了各种担忧。

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深海鱼油+卵磷脂”，近年来被称为是降三高的黄金组合。如果说鱼油是身体内血管的“清道夫”，他每天所做的工作就是把血管多余的胆固醇及其他垃圾扫到一起。这时，“清道夫”需要垃圾运输车将“垃圾”运出体外，这部“运输车”就是卵磷脂。

为什么选择深海鱼油?

鱼油是指富含EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)的鱼体内的油脂。EPA是二十碳五烯酸的英文缩写，有清理血管中垃圾(胆固醇、甘油三酯)，疏导心脏血管的功能，而被誉为“血管清道夫”。DHA是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸，是人体大脑生长发育的重要营养元素之一。被称为“脑黄金”是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础，可以促进、协调神经回路的传导作用，以维持细胞的正常运作。

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鱼油要更好更安全的发挥它的作用，就离不开卵磷脂的帮助和配合。卵磷脂可降低血清胆固醇含量，防止肝硬化，具有乳化、分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，能使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。

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为什么选择卵磷脂?

卵磷脂泛指磷脂、甘油三酸酯和脂肪酸混合物，被誉为“细胞的保护神”。可调节血脂，预防和改善心脑血管疾病。增强记忆力，预防老年痴呆的发生。保持皮肤水分，促进多余脂肪分解。促进肠蠕动，防止便秘。以及防止脂肪在肝脏的堆积，预防脂肪肝的发生。

卵磷脂是肝脏保持正常肝功能所需要的重要物质，它有助于保持健康的肝脏。另外，卵磷脂被称为“血管清道夫”、“肝脏的保护神”，能健脑益智，预防老年痴呆的发生，还是糖尿病患者的最佳营养品，是中老人健康之宝。

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普及一下深海鱼油适用的人群；

1、三高(高血脂、高血压、高胆固醇)人群

2、有心脏病、动脉硬化、血栓、脑溢血及中风者

3、血液循环不良、颈椎酸痛、手脚冰冷者

4、患有关节炎、痛风、哮踹者

5、记忆力衰退、视力衰退及有老花眼趋势的人群

针对不同人群和年龄段，在选择深海鱼油和卵磷脂产品的时候，一般来说，除了要选择有品质、有口碑的品牌以外，还要看这个产品是否有许可编号，是否在安全、卫生、取材等方面有所保障。

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随着人体老化，葡萄糖胺（氨糖）生合成的速度无法赶上分解的速度，使体内及关节逐渐缺乏葡萄糖胺，进而影响关节内的新陈代谢，而人的关节经过长期使用，关节软骨表面会逐渐磨损退化，甚至有疼痛及发炎现象，这就是临床上所称的退化性关节炎；而氨糖软骨素片作用对于以上的问题可以起到消炎，润滑，修复三效合一的辅助保养效果。

中老年朋友冬季该如何保健养生？

一、增强抗寒能力

二、调理冬季饮食

三、重视冬令药补

四、加强锻炼，增强体质

五、多穿衣服注意防寒保暖　　

六、高热量高蛋白饮食为首选