你的心血管最怕过冬！让这些食物来帮你净、软血管！

入冬以后，医院内除了上呼吸道感染的病人增多，心血管病疾病患者也在增多。此前有媒体报道称随着冬季到来，心血管疾病的患者面临严峻的健康考验，每年冬季死亡人数中，因为心脑血管疾病导致的死亡人数的占死亡总数的2/3。所以心血管疾病患者如何安全过冬，已经成为热门话题。

为什么心血管疾病“偏爱”冬季

第一诱因可能是冷

寒冷容易刺激人体血管收缩，以及出汗减少，血压容易上升，尤其在突然降温或忽冷忽热的情况下，人体血管收缩、交感神经兴奋、血液流动加速，导致血压飙升或血栓形成。

第二根诱因是冬季人体的耗氧量增加

因为耗氧量增加，容易增加心肌缺血、心梗的发生几率，增加心脏负荷。每年的12月到次年的3月，是心血管疾病的高发期，尤其是心绞痛、心肌梗死、中风发病率高。

心血管病人冬季要警惕4个报警信号

呼吸困难

冬季，心脏病、呼吸道疾病，都可能引起呼吸困难、急促、气喘、憋气等。尤其是出现憋醒，只有坐起来才能呼吸的现象，可能是心衰。需要及早就医检查心肺功能。

忽然疼痛

如出现胸痛、肩痛、胃痛等，可能被忽视或被混淆认为是肩周炎、胃病。其实这也可能是心梗发作的前兆。医生提示，心血管病人发生下巴以下、肚脐以上的突发性疼痛要警惕心脏问题。

头晕、晕厥

一旦发生意识模糊现象，说明脑供血、脑供氧出现了异常，即便属于短暂性发作，当若不采取措施，中风风险大大增加。

心悸

感觉心跳不规律，如心悸、心跳过快、心跳漏了一拍等，属于心律失常的表现，如果发作频繁，需要马上就医。

冬季饮食可以多选择三种食物

豆制品

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豆制品中的大豆异黄酮对心脏有保护作用，可以调节血脂，降低总胆固醇。同时，豆制品中富含钙、镁、钾、蛋白质等，适合三高人群经常食用。点击蓝字了解更多心血管小常识：这道家常菜，不仅降压、清血管，还能养心肺

绿色蔬菜

绿色蔬菜中富含维生素C、维生素A、叶酸等，可以提高血管韧性，提高抵抗力，同时叶酸被证实具有降压、降低中风的作用。

除了绿色蔬菜之外，粗粮中也含有叶酸。

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1..青汁中的膳食纤维，能够减缓脂类物质的吸收，这样就可以抑制胆固醇的吸收，预防动脉硬化降低血压，从而来控制血压的升高。

2.高血压患者大多都合并有动脉硬化，而青汁中它所包含的维生素E，不仅能够降低血压，还能软化血管，防止动脉硬化。维生素C，能够参与胶原合成，保护血管防止出血，还可以降低胆固醇，预防动脉硬化。

3.青汁中含有的矿物质钾，对维护血压的稳定和神经活动，有着重要的作用；镁，有助于动脉的舒张；

如果人体内缺乏镁动脉就会收缩，导致血压升高；另外，青汁中所含的钙，能够增强心脏的功能，也是可以预防动脉硬化的；同时青汁里面的SOD活性酶的抗氧化成分，可以起到扩张血管，使血压下降的作用。所以，坚持每天喝青汁，能使高血压症状得到很好的改善。

薯类食物

百年栗园 石匣流心红薯5斤 新鲜红薯

如红薯、土豆、芋头等，从广义上讲，薯类也属于粗粮，富含大量的膳食纤维，可调节血脂、调节血糖，以及润肠通便、净化血液。在冬季经常食用，对心血管疾病患者非常有益，但避免一次食用太多，导致烧心现象，建议每天食用量不超过主食的1/3。

最后提醒大家，喝红酒对预防心血管疾病有没有作用，并没有明确的定论。所以别再为自己饮酒找借口了。