如何调整骑行时的呼吸？

了解骑行呼吸

呼吸频率正常人约在8-12次/分钟，吸气与吐气时间比约为2：3，也就是吐气时间比吸气长。当呼吸加快，吸气与吐气时间比渐渐变大，到呼吸超过20次吸气时间可能超过吐气，这时会造成气吐不干净。

采用注色技术，使变色膜嵌入镜片内部，较普通变色镜片在寿命和耐久性方面都更胜一筹，高摩擦系数镜腿包胶、任意转向可调节鼻托，三点稳固承载、更多匹配不同人脸型。

拓步tsr818骑行眼镜变色偏光防风骑行装备跑步眼镜户外运动近视

吸进500cc、吐出 400cc，你肺部内残空气越来越多，能吸近的空气就越来越少，呼吸也就更快，胸部像快炸掉，又吸不到气； 这时你会从嘴巴吐气，希望吐气快一些，当一切方法用尽， 就只能慢下来了。

骑车前的呼吸

先闭上嘴，用鼻子深深的吸一口气，到不能再吸气为止，再张开嘴，将气慢慢的吐出，吐完后再闭上嘴，再用鼻子深深吸气，再用嘴吐气，连续做九次就行了，这叫鼻吸口呼，注意一定慢慢的尽力的吸气呼气，不要太快了。

多功能复合面料，具有一定的防水效果，在秋冬突如其来的小雨面前，保持干爽温暖前行，多处反光标设计，耐骑耐刮不脱落，高亮反光夜骑安全，鲨鱼腮透气系统散热排汗，帮助排除多余热量。

洛克兄弟骑行服套装男女秋冬休闲长袖长裤抓绒户外防风保暖装备

做完九次后，再用鼻子自然呼吸几次就行了，骑上单车就出发了。

骑平路时的呼吸

在骑行平路时，应舌上卷，顶着上颚，闭上嘴，用鼻子呼吸，开始吸气时应尽量深吸气，要感觉到腹部在往里收缩，呼气时应尽量吐出，要感觉到腹部在向外突出。

独立不规则边形衬垫，搭建全面呵护包裹，每个衬垫从两面黏贴，形成互相支撑，运动型高弹贴身面料，加以排汗技术，通过表层迅速排汗，时刻保持体表温度。

准者运动护臂装备男女保暖健身篮球跑步骑行户外运动登山护具

一开始时不要勉强，有这个意识就行，等到习惯了你就会做到了，这样呼吸一会，你就会感觉到嘴里有很多口水了，吞下去就行了，千万不要吐出去，吞下去后再用舌顶上颚，用鼻子呼吸。

骑上坡时的呼吸

在开始上坡时，先用鼻子深吸气，再用嘴呼气，一定要慢慢的吸气吐气。若多骑一会，会发觉呼吸越来越急促，就采用鼻子急吸一口气，再用嘴快速吐气，一定记住要用鼻子吸气。

掌心采用高品质纤皮，抗震垫滴肢防滑，食指和中指内侧增加时尚头骨设计，不仅美观时尚，更有操控单车剃车的防滑功能，指关节系列打破了传统手套的沉闷，标新立异与时尚同步。

正品Spakct思帕客 秋冬户外骑行手套全指男女防滑山地自行车装备

闭上嘴，千万不要用嘴来吸气，不然对身体非常不好。嘴要快速吐气，如果发觉呼吸越来越急促，就要下来推车了，一边推车一边用鼻子深吸气用嘴深呼气。