孩子总是不吃饭？这些小心得希望能帮到你。

小孩不吃饭或是吃饭不规律，这应该是每个家长都非常头痛的问题。要解决这些问题，首先要考虑孩子不吃饭的原因，然后对应的去引导改变。

孩子不吃饭的原因，通常有以下9点：

1. 饮食无规律，无固定进食时间，进食时间延长或缩短，正常的胃肠消化规律被打乱；

2. 片面追求高营养，肉蛋奶无节制地给孩子吃，损伤胃肠，引起消化不良；

3. 零食不断，嘴不停，胃不闲，导致胃肠道蠕动和分泌紊乱；

4. 饮料、雪糕、巧克力等高热量，使血糖总是处于较高水平而不觉饥饿；

5. 进食环境差，边吃边玩，或进食时爸妈逗弄、训斥，使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶；

6. 爸妈过分关注孩子进食，使孩子产生逆反心理，进而以拒食作为提条件的筹码；

7. 运动不足，代谢减少，胃肠道消化功能得不到强化；

8. 服药太多或滥用保健补品，增加胃肠消化吸收的负担；

9. 生活不规律、睡眠欠充足、过度疲劳、便秘、身体不适等。

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那么如何改善并且解决问题呢？

一、从习惯抓起

根据实际，定出相关的措施，比如几点起床几点睡觉，多参加锻炼和做游戏，控制零食，给孩子做榜样等。

二、改变方法、刺激食欲

1.讲一些不吃饭的危害，如不好好吃饭身体就差，身体差抵抗力降低就要生病，生了病要看医生，要打针吃药，孩子一听到打针就害怕，自然也就好好吃饭了。

2.正面鼓励法。遇到孩子厌食、挑食，可以运用孩子最崇拜或最喜欢的人的行为去激发孩子的食欲。比如：“你喜欢警察叔叔，愿意当警察吗？吃得饱饱的，身体棒棒的，长大了才能当警察。”孩子一心想当警察，也就会顺利进餐了。

3. 改进烹调法。做饭菜时选料很重要。如好米烧出来的饭晶莹剔透，香气扑鼻，孩子一见很容易勾起食欲。菜要选新鲜的，这样不但营养好，也容易烧出色、香、俱全的好菜。

三、适当控制，增加兴趣

提倡给孩子的零食要适当。过量的零食会影响孩子的食欲，我们总结了3个“适当”，即零食品种要适当，食用时间要适当，虾条、薯片等油炸类食品尽量少买，以让孩子尝尝味道为主，而巧克力、酸奶及海苔等食品。