松脆醇香的纸皮核桃，你知道每天什么时间吃对身体最好

现代营养学研究认为：核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。

核桃的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。

那么吃核桃的最佳时间是什么时候?

快节奏的工作和生活让我们习惯早餐匆忙解决，在早餐搭配上也很少花心思，比较少会出现饮食过量，大部分时间处于营养供应不足的状态。这时早餐补充核桃不仅可以提高早餐质量，还能改善三餐的营养摄入比例；

另一方面，早餐后人们的代谢水平较高，工作任务又繁重，所吃的食物也很难变成脂肪沉积在身上，如果早餐吃一小把核桃，往往并无长胖的危险，相反却会抑制午餐的食欲，对控制体重有益无害。

所以吃核桃等坚果类食物的时间最好在早上用餐时。或者是在饭后2小时食用比较好，核桃中含有丰富的营养价值与极高的亚油酸，还含有丰富的维生素E。由于核桃含不饱和脂肪酸和油脂，吃核桃容易会造成肥胖，饭前多吃核桃还会容易引起腹泻，核桃多吃也会引起痰火喘咳，阴虚火旺，所以饭后吃核桃更易于营养的吸收。

核桃的食用量一般认为每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜；吃得过多，会生痰、呕吐。此外，阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃。

总的来说，吃核桃的最佳时间还是要依据一些科学道理，不要盲目进行，在我们的健康饮食里面都是要遵循这么一个规律，而从营养学来说最主要的是适量长期吃。

俏香阁松脆醇香的核桃仁，果仁饱满，口感脆甜，香味浓郁，纸皮核桃很薄，手捏即开，打开后满满的都是肉，松脆果仁让人回味，越嚼越香，回味香甜，满口幸福味道。

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