这4个姿势很伤腰,看完需得改!
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- 2023-07-04 04:47
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摘要:「无数英雄竞折腰」在提醒我们,腰是「易碎品」,如果平时不小心,英雄好汉也扛不住。是啊,行动坐卧走,哪个日常动作都会用到腰,一不留神我们就会「闪」了腰。哪些习惯会
「无数英雄竞折腰」在提醒我们,腰是「易碎品」,如果平时不小心,英雄好汉也扛不住。
是啊,行动坐卧走,哪个日常动作都会用到腰,一不留神我们就会「闪」了腰。
哪些习惯会伤腰?
今天咱们用 4 句话概括zui常见的情况,首先就是——
坐 姿 不 正 确
这是导致腰痛zui常见的原因。
错误的姿势会让腰椎、肌肉受到过分牵拉和挤压,长时间让它们不舒服,zui后不舒服的就是你自己。
单 手 提 重 物
虽然咱们是用手提重物,但腰也承担了很大一部分重量。你想想,一边轻一边重,长期受力不均,肯定有一边腰会更劳累,更容易被「闪」到。
弯 腰 不 弯 腿
当人搬起重物时,直接弯腰去拿,腰部的压力很大。假设站立状态时腰椎受到的压力为 100,弯腰时这个压力可能增加到 220,就是两倍还多。所以,不论是搬重物,还是捡起地上的一张纸,都不要直接弯腰。
长 时 间 站 立
现在很多人都知道「久坐伤腰」,所以都选择了站立办公。
前面咱们说过,站立时腰椎受到的压力会比弯腰或坐着小,但站太久了腰部一样会疲劳。
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