减脂运动中究竟是不是狂流汗才是有效的锻炼

好像我们从小就一直被灌输一种“流汗多就是运动量大”的思维。同理，在减脂运动过程中，流汗多减脂运动的效果就好，那究竟是不是这样的呢？

事实上，出汗的量跟减脂的效果是没有什么关系的，所以我们并不能单单从排汗量的大小来衡量减脂运动的效果。

我们先来了解一下人为什么会出汗：我们都知道，人是恒温动物，体温是恒定的，一般保持在37摄氏度左右，并且由身体的体温调节系统控制，能在外界环境温度升高的状态下排除热量，表现为流汗。

在一般状态下，运动强度越大，排汗量就会越多，因为随着运动强度的增加，肌肉和身体的活动更剧烈，产热量就会更多，体温调节系统为了保证体温正常，必须增加排汗量将热量从体表散发出来，并没有加速燃烧体内的脂肪，所以是运动强度的大小决定排汗量的多少。

有研究者通过在比较实验对象相同温度和湿度下运动时的排汗量，综合实验对象的体重和体积大小，得出身体尺寸比较大的人，排汗量是比较多的。所以决定排汗量多少还有一个因素是运动者的身体尺寸大小。

综上所述，减脂运动中流汗的多少是没办法衡量减脂效果的好坏的，减脂运动是需要较长时间的坚持和合理的饮食。为了好身材，我们动起来！

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