女人的二次修行，如何科学而轻松的养好月子？

❤ 新晋辣妈给你支招

生宝宝是大多数女人人生中的必经之路，并都会经历中国习俗做月子。而中国坐月子没有标准，东西南北各有差异。而坐月子在女性中也是有着很高的话题性，相信大家都听过奇葩的坐月子习俗，比如，一整月不吃盐、不洗头、不洗脚也不洗澡、不刷牙、不出门、不开窗等等…

而我们作为新时代的女性也已经开始慢慢接受科学做月子了，分享出我的轻松月子护理经历，由你参考

个人情况，因为想要顺产宝宝，所以孕期一直控制体重，宝宝出生前我较孕前一共长了16斤是116斤的体重，但是宝宝出生时有7.2斤，不好生，还是侧切了…..出了月子就瘦到95斤了。

无论是顺产妈妈经历了长时间剧烈的疼痛感后会格外的疲惫，生产不顺的话可能还需要侧切增加一个伤口，还是剖宫产妈妈要接受一个大伤口，在生产过程中都会或多多少的出血，所以生完宝宝，身体确实十分虚弱。但即使这样也不能马上进入休息，还要准备给宝宝哺乳，刺激乳房产奶。这也就是为什么要做月子的原因，要恢复身体的同时还要给宝宝哺乳。

❤ 身体恢复—补气血

但恢复身体还是首要重要的，这样才可以更好的哺乳宝宝。首先要注意休息，不可再逞能干家务活了，但是身体允许的情况下是可以室内溜达一下。其次要补气血，排除体内恶露。生产后前一个礼拜每天都和杯红糖水及2包益母草颗粒（可以在生产前就备好）

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红糖就是普通红糖，热水冲后服下就可以了，一天两杯即可。

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❤ 月子期间的食补

同时恢复身体和哺乳需要大量的高质营养，但绝不是只吃高营养的食物。由于我们的身体还比较虚弱，各器官运转也比较敏感，对食物略挑剔罢了，所以首先，食物要清淡少油少盐，而不不是不吃，正常人的不油和盐都不行，何况是我们？而此时的我们对食物新鲜程度及质量要求更高。

其次粥或者汤每天要喝一些，便于我们身体接受。鸡蛋1-2个、蔬菜、肉和水果一定要吃，根据自身情况决定蔬菜和肉的烹饪方法和程度，或者可以把水果蒸一下，保证营养均衡，且都不要过量。月子里一般都吃的比较多，若几天不吃蔬菜水果的话一定会便秘，甚至严重的会肛裂。而长期不吃肉也极有可能会营养不良或者恢复较慢，严重的话可能影响到奶质，影响到宝宝呢，所以一定不要偏食。

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我在月子期间每天1-2颗鸡蛋，每天都有粥，前半个月每天都有排骨汤、鸡汤及鲫鱼汤等，每天都吃素炒青菜，慢慢开始吃排骨、馄饨、饺子、面条、馒头等。最爱吃排骨面条，里面放西红柿丁儿和青菜再卧个鸡蛋加两块排骨每次都吃超大一碗。下午一般是蒸苹果或者微波炉烤香蕉，热水泡桔子等。但是半个月之后香蕉我都凉吃了，因为我觉得自己恢复的挺好的，已经和正常人一样了，也不虚了，每天大便都正常，开始活蹦乱跳了。

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❤ 私人生活

身体允许的情况下就可以刷牙、洗头、洗脚甚至洗澡，但是要注意水温，注意保暖。不能想象一个月不做这些自己会变成什么样…

关于出汗，个人感觉身体恢复代谢较快，无法控制的出汗，这时要注意睡醒后不要着凉以免感冒。用不着刻意捂汗，只是注意保暖，穿着舒适即可。

气温合适，天气较好的情况下可以稍微外出溜达的，同理，天气好的情况下中午之前可以适当开窗通通风，恢复不好的情况下，可以开客厅或者别的屋换换空气。

我是因为生的时候疼痛时间太长，生完特别虚，感觉身体被掏空，上厕所都费劲，所以第一天也完全顾不上刷牙洗漱，喝了红糖水和益母草，休息一晚，到第二天可以下地了就开始刷牙了（我的用的是狮王月子牙刷，超级柔软舒服）。因为侧切较疼，大概是在第4-5天的时候我就洗了第一个澡，真的太舒服啦。第四周的时候就出门和朋友聚餐了......

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❤ 有效防止产后抑郁

产后抑郁听过吧，别害怕也别想太多，只要注意休息和保持心情放松和愉悦就可以有效防止哟。告诉你这个时候啦，一定要把老公拿出来用了，此刻你和宝宝最重要，吃好喝好照顾好娃， 剩下的一切家务及不愉快都统统交给亲爱的老公去处理。不要在别处分担太多精力，休息差、情绪低落都是极易回奶的，那可是娃最重要的口粮啊，所以一切都不如这个重要，这个时间就做一个心中只有娃的依靠老公的小女人就可以啦！

我是在婆婆家做月子，婆婆手艺很不错，我想吃什么都告诉她，可能因为我每顿都吃的比较多，我一直和家人一样一日三餐，并没有加过餐。期间也会有关于照顾宝宝和家人的小分歧，统统都交给老公去解决，我只负责做一个快乐幸福的哺乳妈妈。