睡不着？那就让这些水果来帮帮你吧

已到夜深人静时，躺在床上却辗转反侧难以入睡，这样的烦恼几乎每个人都曾遇到过。其实，大自然早就为我们准备好了解决这个问题的良方，并将它藏在了水果之中。现在就请那些擅长助人入睡的水果们登场，一一施展它们的绝招。

樱桃是帮助我们进入梦乡的有力援军，它所含的褪黑素是其杀手锏。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠有着密切的关系，人体的生物钟正是通过调节褪黑素的分泌量来控制作息节律的。摄入足够的褪黑素能缩短入睡时间，并减少睡眠中醒来的次数。

研究表明，樱桃不仅能延长睡眠时间，还能提高睡眠质量。因为樱桃汁中的花青素有助于提高人体必需氨基酸色氨酸(制造血清素的主要原料，有助睡眠)水平，进而改善睡眠质量。

葡萄与樱桃可算是同门师兄弟，葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高，成熟的浆果中含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主，可被人体直接吸收。还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必需氨基酸。葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。它富含褪黑素。除了直接食用葡萄，在晚餐时饮用少量的葡萄酒也能起到类似的效果，需要提醒的是只宜小酌，不可贪杯哟。

我们之所以经常失眠，是因为睡前过于兴奋，或者思考的事情太多，神经活动频繁。香蕉中含有大量的蛋白质，而蛋白质进入人体后，会化学反应成氨基酸，而氨基酸是镇静我们的神经的物质。

如果难以入眠是因为心情烦闷、情绪紧张引起的，那么就不妨吃上一根香蕉。它所含的维生素B5可改善情绪；钾能降低血压、放松肌肉；镁可以减轻疲劳感，让我们安然入睡。

奇异果能令心绪平静，从而缩短入眠时间。兴奋和压力是导致难以入睡的常见原因，奇异果中所含的镁和钾都有放松情绪的作用。它的钙含量更是远超其他水果，对稳定情绪有所助益。

奇异果之所以可改善睡眠，与其中富含的多种抗氧化剂和高血清素密切相关。体内抗氧化剂偏少会导致不良睡眠，而睡眠充足也有助于人体储存更多抗氧化剂。奇异果中具有抗氧化属性的维生素C等营养素可有效治疗与睡眠呼吸暂停有关的心血管疾病。

与其他水果不同，苹果帮助我们提升入睡速度的奥秘隐藏在它的香味中。苹果所散发的浓郁香气含有大量的醇类和芳香化合物，能起到平复情绪、安定心神的作用，在卧室里放上一些就能获得不错的效果。

偶尔难以入睡，这些水果可以帮我们摆脱烦恼。但想要拥有夜夜好眠，就要为自己挑选一款品质优良的床垫。丝涟是数亿讲究睡眠质量的人们推崇的床垫品牌。他们的信赖源自于丝涟在品牌创立的百余年来，始终致力于为消费者提供承托力、舒适度和耐用性和谐统一的产品，让每一位用户都能享受到舒适、健康的睡眠体验。