肚子胀，不消化，打击便秘，润肠通便，让“它”来帮你！

中国人一向讲究四季更替，应季而食。寒冷的冬日和火锅永远是最配的，热辣辣的火锅和冰饮雪糕这种“冰火两重天”的感觉又是最爽的，此时，可曾想过“肠胃”的感受？为了适应忽冷忽热的刺激，肠胃需要不断地变换内环境的各种生理调节，对胃黏膜极为不利，极易造成胃肠疾病，再加上冬季饮水少、运动少、排汗少导致尿酸沉积，日积月累进而导致便秘的产生。在日常生活中，几乎小孩、大人、尤其是老人都会有便秘的问题，如何预防以及从根本上解决这个问题呢？

1.合理饮食，不食用过于精细的食物，多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如红薯、黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。每天晚上睡前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效；

2.坚持参加锻炼，尤其针对久坐不动者，久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱，因此容易引起便秘；而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，参加力所能及的运动，如散步、慢跑、爬山、瑜伽等等；

3.培养良好的排便习惯，建立正常的排便行为，工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘，这样的习惯对自身健康有较大的危害；

4.服用芦荟胶囊，芦荟胶囊的主要成分就是芦荟，主要功能有健胃、抗炎、杀菌、镇痛解毒、抗过敏、促进血液循环等作用。主要适合便秘、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等人群使用，对保护我们肠道十分有效。

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便秘表面上看起来是小病，很容易被人忽视，但其实它易导致各类肛肠类疾病，总是便秘的人，会发现他们的脸上有很多的痘痘，而且还有口气，肠胃问题，刻不容缓，让我们从改变自身生活习惯开始，不再做“粪斗士”！