李开复抗癌经验分享：睡觉睡的好也能抗癌！

好好睡觉，是李开复大病后，给自己身体的第一项承诺，为了补偿身体的亏损。很多研究都表明，高质量睡眠有益于增强免疫力，还可以限制肿liu的生长。李教授还推荐了形成睡眠规律的办法。

●维持生物钟，固定作息时间。

固定作息时间很重要，按时睡觉按时起床，养成一个规律的作息时间。

●规律运动

最好的运动时间在于下午。运动程度适中即可，时间控制在1小时内。适当出汗就好，不用，不让自己感觉太累就好。

●睡前降低亮度，起床后照射日光

每天都这样做，可以让自己养成条件反射，有助于养成好的生物钟。

●睡前六小时勿饮用咖啡等刺激性饮品

这些刺激性的饮品会让身体长时间处于兴奋中，时间久了，会打破原有的生物钟。

●不以酒助眠、谨慎使用安眠药

很多人会想用酒或者安眠药来进入睡眠，其实这样是不好的，容易产生药物或酒精依赖，改善了睡眠，却离不开药物或酒精了。

●每晚维持舒适的睡眠情境

舒适的睡眠环境包括很多，比如房间的光线、安静程度等都需要考虑。

睡好觉的方法我们知道了，现在我们去挑选一下睡好觉的工具吧。一次好的睡眠离不开舒适的睡眠工具——床垫。床垫的好坏，决定着睡眠的质量和舒适度。好的床垫应该要有健康自然的支撑以及能够贴合人的身型，使得人的脊椎在睡眠过程中保持自然水平的状态。减少翻身次数，酣睡到天明。大自然山棕床垫，内胆采用植物山棕纤维材质，棕纤维三维结构，透气，亲肤舒适面料，干爽，让您的睡眠干爽透气的过程。