更年期吃什么调理 5种滋阴食物尽帮你快度过更年期

更年期吃什么调理？

1.枸杞子

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枸杞子是一种常见补肝肾的中药材，具有益精明目，滋补肝肾的功效，凡是更年期女性均可服用枸杞子来加以调养，可改善手足心热、烦燥不安、心悸失眠、潮热出汗等症状。

2.百合

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百合是生活中很常见的清补食品，具有养阴润肺，清心安神之功效，尤其适合更年期这类阴虚火旺之人服用，可以改善心神失常，虚烦惊悸，睡眠不实等等症状。

3.桑葚

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桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、补血养颜等功效，更年期女性因肝肾阴虚，而有头晕腰酸，烦躁潮热，心悸失眠者，可常吃桑椹改善不适，通过滋阴养液、息虚风、清虚火，起到安神静心的效果。

4.鸭肉

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鸭肉味甘咸性微凉，具有滋阴清热，健脾益胃，利水消肿之用，尤其适合更年期阴虚火旺的女性食用，可以滋五脏之阴，清虚劳之热，但注意尤其油脂较高，不宜摄入太多。

5.牡蛎

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牡蛎肉性平，味甘咸，具有滋阴养血，平肝潜阳等等功效，可以改善阴虚内热，烦躁失眠，心神不安等等更年期症状，并且，其中含有大量的牛磺酸对心肌梗塞、脑梗塞均有较好的预防效果。

中医观点，女性更年期是由于年老体衰，肾气虚弱，受产育等等因素影响，令阴阳失去平衡，从而引起的心、肝、脾、肾等脏腑功能紊乱所致。肝肾阴虚，阳失潜藏，亢逆于上是更年期女性的主要表现，所以，滋阴、降火、补气、养肝肾对于更年期女性来说是非常适合的。