抓住产后的黄金时期，月瘦30斤变女神

坐月子是产后妈妈体重直线上升的时期，为了孩子哺乳，大鱼大肉，一旦补过了头，不但导致肥胖、便秘，而且很难再恢复到产前时期。其实坐月子期间如果科学进补做到以下四点，月瘦30斤变女神不是问题。

第一步：清理肠道 ，排出恶露

刚生完孩子的的前两周，是排出恶露的最佳时机，所以饮食以清淡、易消化为主，适合喝些生化汤，或者糯米酒。糯米酒不仅能活血化瘀，促进恶露尽快排出，米酒中含有较多的氨基酸，维生素也很丰富，活血化瘀，促进新陈代谢。

不仅能有利于产后恢复，促进新陈代谢，而且还能帮助催乳，解决一些新妈妈母乳不足的问题。可以适当喝一些。对产后恢复很有好处。

二：荤素搭配，均衡营养

一般大家都知道产妇的元气耗损过大，坐月子一定要益气补血。但是补不是猪脚、乌鸡等顿顿大鱼大肉的补，这样只会给让大量的脂肪囤积在腰腹，不仅增加孕妇的身心负担，而且乳汁还不容易被孩子吸收，影响新妈妈恢复身体的黄金时期。

特别是前两周前两周，孕妇虚不受补，恶露更不容易排出。所以以清淡为主。荤素搭配，营养均衡，清淡少油，少吃多餐。

三：母乳喂养，加速代谢

准妈妈在孕期一般体重超出正常许多，这些囤积的脂肪就是为孩子制造乳汁，所以哺乳有利于释放身体内的热量，加速新陈代谢，即便孕期增重过多，在这个哺乳过程中，只要做到营养合理，饮食少油，因为在不断消耗体脂肪，妈妈会自然地瘦下来，重新成为苗条辣妈。

而且婴儿的吸吮会刺激脑下垂体后叶分泌一种激素，此激素有助于子宫复原，所以哺喂母乳的产妇，其子宫复原情况会比较快。

四：适量运动

产后一个星期，一定要多些下床走动，但是不要剧烈运动和搬重物，促进全身血液循环，这对于恶露的排出也是很有帮助的。产妇长期卧床，身体会浮肿、疼痛，肠道的蠕动能力也会减弱，所以产后应当尽早下床活动，但应避免屏气用力增加腹压的动作。

产后活动应当循序渐进，早期下床慢步行走即可，适应之后再逐渐增加运动的强度。例如可从下床吃饭、上厕所、喂哺宝宝、换尿布等开始，逐渐增加活动量，做简单家务；绝不能做重活、累活。运动的时候要防止内脏下垂，产后不管是顺还是剖的都是要使用收腹带的，可以有效支撑内脏，防止内脏移位。

所以月子减肥不能盲目节食，也不能大吃大喝补过了头，一定要科学合理，希望各位新妈妈都能抓住这个黄金时期，早日恢复苗条身材。