下午四点吃什么？这些解馋又低卡的小零食办公室必备！

肚子饿又怕胖，尤其是每天工作到4点的时候就会很想吃东西！小仙女们这个时候会怎么办？为了减肥一直拼命忍耐不吃东西可能会影响工作效率噢！适当的吃一些低卡又美味的零食对身体其实也有好处呢，少食多餐才是正确的饮食习惯！

少食多餐的理念是把一整天要摄入的热量分割开，下午吃一些低卡的食物能够减少对晚餐的强烈食欲，这样既不会影响到晚餐的正常摄入，也不必担心晚餐会吃太多，反而会起到减肥的效果！

所以妹子们不要因为怕胖白天吃太少，反而晚上吃多了！那就得不偿失了啊，零食虽然听起来有种热量都很高的感觉，其实正确的选择也能够做到不发胖。

挑选的原则：少糖，膨化食品油炸食品禁止，推荐坚果类，牛肉，水果麦片等。

下面说到的这些小零食，就非常适合拿来解馋噢，低卡健康不怕胖！

全麦类

全麦不但低脂高纤，维他命和矿物质的成分也相当高！还有利于排便通畅～可以说是非常健康的食品了！

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【澳洲直邮】Uncle Tobys低脂低卡代餐营养全麦棒 实惠套装-酸奶草莓味共18支563克

Uncle Tobys低脂低卡代餐营养全麦棒，一听到全麦棒大家可能会觉得没有味道又难吃，但这款全麦棒有各种口味，加入了水果酸奶酸酸甜甜的口感清爽可口一点也不腻，非常推荐酸奶杏子味和酸奶草莓味，不仅可以拿来当作下午的小零食也可以当作早餐哦！而且全麦的饱腹感比较强，不会像其他的零食吃了就停下不嘴。最适合嘴馋又怕胖的吃货们了！

无糖类

糖分摄入过多不仅会长痘痘和闭口，甚至可能会导致皮肤老化等问题。而且减肥的大忌就是糖分，所以在挑选零食时可以避免含糖过多的。

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台湾进口无糖饼干杏仁坚果味100g 无糖食品零食代餐 低卡 健康早餐

纽汁取（NuZtri）无糖饼干，虽然不添加蔗糖，但口感还是不错的。因为提取了麦芽糖醇来代替蔗糖，减少了三分之一的热量，健康且低油脂，这款是杏仁坚果味的，很有嚼劲，保存了经典手工饼干的自然的味道，令你齿间留香！不仅适合怕胖的妹纸们也非常推荐有糖尿病的人吃。搭配一杯绿茶不要太幸福啊！

鱼肉类

鱼肉不仅味道鲜美可口，而且含有充足的蛋白质，脂肪含量相对其他肉类较低，而且多吃鱼肉能够促进大脑活动，非常适合下午上班的时候了，还能够提高你的工作效率噢！

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百草味 肉干肉脯 休闲零食 风琴鱿鱼片80g/袋

百草味风琴鱿鱼片，肉质软嫩，鲜香的味道让人欲罢不能！鱿鱼中含有大量的牛黄酸，对于改善高胆固醇又很大的帮助哦。还能够缓解精神疲劳，恢复眼部视力的作用！这款鱿鱼片也是口碑蛮好的，人气很高。嚼劲刚刚好不会太硬也没有太软。不仅适合放在办公室当下午茶的小零食，还是追剧看综艺必备的小零嘴呢。

0脂类

平常我们逛超市的时候，会看到有的牛奶上标有低脂两个字，这种就相对于普通牛奶来说脂肪的含量更低噢！之前非常火的网红饮料，吸脂可乐的脂肪含量竟然是0！

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可口可乐 日本进口白色PLUS coca-cola网红可乐零脂肪零脂肪瓶装

可口可乐Plus吸脂可乐，之前刷爆微博的网红饮料，据说能够起到减肥吸脂的效果，虽然吸脂不吸脂要因人而异了，但相比较普通的可口可乐当然这款可乐更好，白色的这款是所有吸脂可乐中人气最高的，不仅能够享受到喝汽水的快感还不用担心变胖，简直一举两得！冰镇的口感会更好喝！可以拿来送朋友也可以自己备着几瓶。