治便秘有一方，10个吃了，9个拉得爽

“要想不死，肠中无屎，要想长生，肠子长清”，这是老祖宗留给我们的养生之道，充分的证明了肠道的健康是多么的重要。便秘的危害不仅在肠道，还可能引发几十种的慢性疾病 ！

爱做这事的人更容易便秘：

①进食过少，或食物过于精细，缺乏纤维素。

②因为工作、生活和精神因素等情况不能及时排便。

③因不良的生活习惯，睡眠不足。

④经常服用泻药或洗肠。

⑤喜欢甜食，经常吃肉，不饿时也吃东西。

⑥ 压力大，性格一丝不苟。

⑦ 运动不足，休息不够。

治便秘，老祖宗有一方，10个吃了，9个拉得爽

秘方：如果上述方法你都尝试过， 那么接下来这个方法你可以试试，是老祖宗留下的治便秘一宝：

说简单点火麻油是农村的一植物火麻仁压榨而来的植物油，在我国大部分地区几乎都是很少见的。

一级火麻油相比其他营养价值更高，而且搭配蜂蜜水、原味酸奶吃都是很不错的。

亮点是一般人吃了当天就能拉爽，严重点的连吃几天大便也会顺溜溜的~

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运动：每天坚持一万步

经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

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喝水：每天坚持 8杯水

喝水不仅能够增加胃肠蠕动，而且还能补水美容，大家每天都要多喝水哦。

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饮食： 经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

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