吃货们这些负卡路里食物越吃越瘦，快点来Get！

大家都知道卡路里的感念，是食物热量的一个单位。人们肥胖就是因为摄入的热量大于自身消耗的热量，多余的热量就转化为脂肪储存了起来。所以为了拥有好身材，精细的算着食物中含有多少卡路里的人大有人在。但是，你知道还有一种负卡路里食物吗？

什么是负卡路里食物？就是可以让人摄入比较少的热量，避免热量过多堆积造成肥胖的食物。打个比方来说，吃掉一个80大卡的苹果，需要身体提供100大卡的热量来消化，而身体多消耗的20大卡是由原本存储的热量来提供的。这就是为什么负卡路里食物能越吃越瘦的原因。那生活中都有哪些副卡路里食物呢？

一：饮料

水，每天喝2000ml水的成人，身体的代谢率能够提高30%。

奶制品， 缺钙会减缓身体的新陈代谢率，多喝牛奶或者酸奶，可以有效防止体内的钙流失，加速代谢率。

绿茶，常喝绿茶，不仅能抗癌抗氧化，还能提高新陈代谢率。

二：蔬菜

菠菜是生活中常见的蔬菜，因为含有大量的微量元素，经常食用可以促进新陈代谢。

西芹营养价值很高，能够促进消化、消耗热量，并且还有药用价值，可以预防高血压。

西红柿，经常食用能起到排除毒素，加速新陈代谢的作用。

三：水果

苹果，是“智慧果”，常吃苹果既能减肥，又能美容养颜，预防疾病。

西柚，糖分少、维他命C含量非常高，很多减肥人士都少不了的一种水果。

奇异果，富含良好的可溶性膳食纤维，同时维生素C的含量也非常的高，能够加快脂肪的分解速度。

四：肉类

蛋，蛋类中含有人体所需要的蛋白质以及多种营养素，能够促进新陈代谢。

瘦火鸡肉，脂肪含量非常低，减肥人士的首选肉类食品。

海鱼，海鱼的营养非常丰富，对减脂减肥非常有益。

五：谷物

红豆，具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿的作用。用红豆做出的相关食物，能够很好的减少腹部赘肉的问题。

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芝麻，含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖。因此想减肥的亲们就可以用芝麻搭配食物，在减肥的同时还能起到改善粗糙肌肤的作用。

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燕麦，被称为“燃脂斗士”，含有β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。

这些都是人们必须的食物，虽然卡路里很低，但是如果想单独靠摄取这些食物达到减肥的目的，也是不可取的。因为负卡路里的食物不可能提供均衡的营养物质，长期单一摄入会造成营养不良，损害健康从而引发疾病。所以，我们需要适量吃负卡路里的食物，但不能完全依赖它，控制饮食+适量运动才是王道！

加快燃烧脂肪的五个口诀，收好啦！

一：一日三餐要正常吃，正常吃三餐要比吃两餐消耗的热量要高出很多。

二：人体肌肉越多，基础代谢率就越高，体脂过高的宝宝们可以多加强肌肉训练。

三：每天早晚减肥训练最好在餐前，每次半小时，每周最少三次。

四：人的心情和食欲有着密切的关系，内心满足快乐的人是不会暴饮暴食的，好心情能抑制食欲，体重也会因此变得最为适中。

五：产热的药物虽然能将新陈代谢率提升14%，但是需要经过医生指导。